Question

您好 我是肉肉很紧的那种女生，身高164 体重78公斤，嘿嘿 ，帮帮忙有没有很好的办法让我瘦下来啊

Answer 1

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你

追问

恩恩 ，首先谢谢您的答案，我身上的肉真的特别紧的，有没有一些再快速减肥的东西呢，我怕我运动完后会变成肌肉女呢，，有没有一些涂在身上的东西 ，或者除了吃减肥药，怎么样都行的，有木有这种产品呢？？？

追答

首先,热量决定一切,你要用擦的,它无法消耗热量,就无法使你变瘦,再者,脂肪不会因个人的体质而变硬点,它都是软的,你说你肉特别紧,只能说你的脂肪量可能很少,之所以胖有可能是你的骨架本身相较其他人来的重些,训练只会使你全身的脂肪消耗掉,你要长一公斤的肌肉,估计要拿好几公斤的脂肪来换,觉对合算的啦

追问

额，，没搞明白。。那能不能擦得和运动一块啊，，或者跳舞毯什么的

追答

可以的

Answer 2

妹妹，你这可是超得不少哇。我估计你又是喜欢吃肯德基、麦当劳的人。如果真是这样的话就不好减了，因为洋快餐或是膨化食品里面都有激素，一旦着了它的道就没办法减肥了。

追问

嘿嘿。超重好多是吧，我都想哭， 我是一个女生，结果单位的同事 都叫我八戒，或者二妹，我都要疯了，，亲人 有没有什么主治我这种肉紧的办法啊。。。

追答

你那是激素性的肌肉，没有太好的办法。你虽然胖，但是一旦减肥身体就出现不适，所以出于健康考虑还是不减为妙。

Answer 3

多吃黄瓜，饭后立即喝水，少食多餐

Answer 4

最简单的办法，去美容院做吸脂

追问

算了吧，我最害怕那些东西了，想想我鸡皮疙瘩都会起来，我可害怕被抽死，，，我还小 还没活够呢，，，

追答

吸脂是抽脂不是往里面加什么的。还有一种就是坚持游泳，减肥效果也很好的

追问

好的 谢谢哈