如何补充胶原蛋白？
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上海简赞
2024-10-29 广告
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胶原蛋白要不要补，怎么补？
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、补充胶原蛋白有哪些形式 1.口服保健品补充胶原蛋白从源头修复肌肤最常见的形式。 古时就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看可能会有一些弊端。一是食物中的胶原蛋白分子大能够被肌肤所用的不是很多二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白但也属于高热量、高脂肪。在护肤的同时免不了有发胖的嫌疑。 由于市场的需要人们研制出了专门的口服胶原蛋白各种胶原蛋白产品纷纷热卖。有饮料、片剂、粉末等形式的美容食品。一般从猪骨、深海鱼等物中提取也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分从源头修复抗衰美肤。当然胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。因此建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。值得一提的是目前市场上口服胶原蛋白产品多、牌子多质量良莠不齐在选择时擦亮双眼重点是注意保健品中胶原蛋白的含量。
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1.最普通的方法是通过食物获取。
比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白。多吃这类食物可以在一定程度上胶原蛋白。但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收，因此，如果想要改善皮肤，用这种方法效果并不会太明显，而且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的姐妹经常食用。
比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白。多吃这类食物可以在一定程度上胶原蛋白。但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收，因此，如果想要改善皮肤，用这种方法效果并不会太明显，而且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的姐妹经常食用。
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怎么补充皮肤胶原蛋白？补充皮肤胶原蛋白可以从以下4个方面来进行。1.涂抹市面上很多补充胶原蛋白的产品。2.口服口服胶原蛋白产品。3.注射胶原蛋白近两年很受美女青睐，这种方式可以比较快捷地改善肌肤。4.日常补充，日常多食用胶原蛋白含量高的食
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