Question

为什么老瞌睡

Answer 1

中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好.
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热.
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」至於胃，负责吸收食物。

从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。

当心过度嗜睡的潜在危险
目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。

经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。

睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。

当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。

Answer 2

喝咖啡，茶都可以，但是记住要准备一点吃的，最好是酱牛肉之类的，你肚子饱了就不容易瞌睡了。
以前我们加班熬夜的储备菜谱可以给你一份：）
立顿红茶，雀巢咖啡，云南普洱，安溪铁观音任选
酱牛肉，一般我们一个人一晚上可以吃三两左右，呵呵
烤鸡腿，一人一个，不能多，
卤蛋数量不限，那时候我们单位的冰箱里面一般都会有2、30个
大饼、馒头、花卷都可以，面包不行，成本太高
方便面尽量少吃，除非你想死后尸体千年不烂
最重要的东西——低糖巧克力，这个东西限量，一人每天只能吃一两，因为它太贵了，巧克力可以提神，之所以用低糖的，是因为夜里吃糖吃多了会反胃，但是无糖的或者代糖（阿巴斯甜，给糖尿病人专用的糖）的巧克力不好吃不说，又不能及时补充肝脏的能量，还是会犯困
多准备开水，呵呵现在熬夜，夜里比较冷的说
白天感到过度困倦或嗜睡，很可能有以下原因：
1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短；
2、有睡眠呼吸暂停，即睡眠中有呼吸间歇现象；
3、患有发作性睡病；
发作性睡病多在青春期以后起病，年龄一般在15~25岁之间。主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话都会突然哈欠、侧身便睡。发作性睡病一般不会引起其他器质性病变，早治疗以避免病情发展
。
4、肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦；
5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
6、糖尿病：白天过度困倦应除外糖尿病，糖尿病的人白天过度困倦的几率较常人为高。
7、营养不足：营养不足容易导致困乏爱睡。能量摄入降低了，会引起困倦，多吃一点蛋白质食物就会好好转。
8、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。
因此，白天感到过度困倦或嗜睡者，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。
对无明显原因者，则不必忧虑，要对自己的生活重新进行调整，白天要集中精力工作，并安排一些有兴趣的活动，还要加强体质锻炼。中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样白天就会有充沛的精力。另外在早上喝茶，在中午喝咖啡，试试！困的时候听歌

Answer 3

这是亚健康的表现，还是到医院做个检查吧？

追问

现在工作 生活节奏所迫，经常不按时吃饭，睡觉

追答

那你还是忙中偷闲，锻炼一下身体吧？不然的话你会出大问题的啊？

Answer 4

白天总是瞌睡犯困看一下，是不是晚上没有休息好，如果晚上休息好白天还瞌睡犯困，这是一种病态。注意预防发作性睡病此病主要表现为白天嗜睡晚上睡眠浅一些多梦影响学习工作和生活，要及时采取措施。

Answer 5

晚上是否熬夜了？如果睡眠充足还是瞌睡可能有发作性睡病，