Question

跳绳减肥法，多少个一组，几组

本人170cm62kg14岁，肚子上有点肉，上初二，没多少时间锻炼，如何安排锻炼时间，请高人指教

Answer 1

跳绳是很减大腿的，我试过，虽然不是太明显（太明显的减肥一般会反弹），但确实有作用。数量要依个人情况（耐力、体力）而定，如果你跳了一段时间800个，感觉没问题，那就加量吧。我以前跳时跳坏的都不算数，这样你的数量自然就会增加了。在跳的时候也要注意动作套路。
跳绳的推荐套路是：
1：双脚并拢，向上起跳。
跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地。
2：双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢
3：腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，跳时脚尖向下。
4：保持跑步的动作，单腿轮流跳，练熟后可加快速。
坚持下去，即便没有减肥或增高，也绝对对你的身体有好处。
希望对你有帮助。
求采纳

Answer 2

晚饭一个小时后可以锻炼。50个一组 做个五组就行了。 主要还是得坚持，持之以恒啊！

Answer 3

跳每组150，跳5组，包你越来越瘦