Question

如何在短期内提高体能

我在足球队里可以担任 边后卫 边前卫 边锋 几个位置

但是体能问题严重制约了我

如果对手很强 我打边后卫都比较吃力 因为对手压的很紧.

对手弱点 我打后面几个位置还是能够胜任.

我觉得我体能很是问题 . 从小学开始踢球踢到大学.

体能和不怎么搞运动的人差不多.

体检的时候吹肺活量 我一般都是倒数几个.

还有就是别人踢球经常出现抽筋. 我根本就没有过.

不知道到底是什么原因限制了我.

高手告诉我是什么限制了我 ,还有就是告诉我一个好的方法.
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Answer 1

在海拔高的地方训练 体能就会有明显提高 但是不适合普通运动员(条件不允许)
但是可以每天跑山,你住的地方附近如果有山的话,每天在山上跑跑,效果会非常好.

Answer 2

带着沙袋，每天跑圈。锻炼自己的柔韧性。每天坚持做蹲起，虽然很累，但休息好就能恢复，要对自己有信心。

Answer 3

你家附近有江滩吗?天天早上 晚上天天跑的吐白抹,体能一定练的好,马龙就是着样练的

Answer 4

最新10大体能测试动作：就算你全马破3，也不一定都及格

Answer 5

饮食:吃土豆和牛肉
运动:爬楼梯