Question

睡眠时间颠倒了，白天睡觉。

用中国的时间是颠倒了，外国的时间是正确的，意思是我在中国时间早上6点睡，实际上是外国时间的晚上11点，每天这样，对身体有害吗？换句话说就当生活在外国的时间。

Answer 1

首先你要知道，自己的这种生活习惯是长期还是短期的。也就是说当你调整好一个作息时间后，会否因为你的工作等又遭遇变化。这是你确立一个稳定的作息时间前所必须考虑的。
其次，日夜颠倒的生活对人的内分泌，精神，肉体都存在不同程度的伤害。这是肯定的。所以你必须要改善你的作息时间。
第三，经过第一步的思考后。如果你经历了短时间的外国生活后，在将来一段很长的时间都不会再出国。我建议你先用安眠药稳定作息。如果你需要长期频繁的到外国工作生活，我建议你使用对人体危害较小的褪黑素片来稳定作息时间。

这属于药物治疗法。

其实日夜颠倒在正常人眼里并非难事，大事。因为大家都没什么压力所以可以很快入眠，而日夜颠倒不能靠人体自行调节的情况说明，你内心中充满了迷惑与压力。这种迷惑与压力，强制性的迫使你按照在外国时的作息时间入眠。

所以我建议你先放松放松自己，要么自己独自旅行下，要么赔家人朋友快乐的游玩一番。如果这样都不行的话，去找心理医生试试。

Answer 2

尽量保证睡眠即可 不过 长期还是有害的。如果长期在国外生活的话就 不用担心，因为你跟在中国是一样的 白天工作 晚上睡觉。

Answer 3

精神劳累过度就会有这样的现象，一般我们自己不会发觉，建议日常做一些运动，像散步，参加些娱乐活动，少在电脑，电视前呆着

Answer 4

有害，外国有外国人环境，没看到外国人来中国也是和我们一样的么？天黑了就要睡觉