Question

什么原因导致失眠，如何能够缓解

我妈晚上老是睡不着，该多吃什么食物为最佳呢，就用食疗好吗？

Answer 1

对于中老年人来说，睡眠不好比较多见，最好是食疗+锻炼身体相结合。下面介绍几个方法，而且生活中比较容易办到的：

1. 莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症。

2. 醋：冷开水一杯，兑入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲劳和助眠作用。

3. 洋葱片：生洋葱切碎，用布包好，放在枕边就可生效，洋葱含挥发性的成分(葱油)，有安定神经的功能。生葱也可以，但要使用其白色部分。

4. 牛奶：牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果

5. 水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、橘子、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。

6. 芹菜汁：芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满意即可饮用（或者买些大芹菜用作榨汁）。

7. 小米：小米性微寒、味甘，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

需要注意的几点：

晚上尽可能不去吃喝容易兴奋、夜尿的食物与饮料，睡前洗热水脚；

可以多吃一符合自己生活习惯的、身体比较容易接受的食物；

作为儿女要多与父母聊天；

身体锻炼，主要是包括按摩颈椎与腿部的穴位，比较容易学；另外，可以出去跳跳中老年舞蹈，挺好的，而且还可以通过这些活动结识不少的朋友，交流养生经验。

Answer 2

失眠还是要靠精神来治疗的 可以听一些瑜伽音乐 学习一些瑜伽放松方法 很好用 睡觉关键是放松 只要是精神不紧张 很快入睡

Answer 3

我一般都是将房间里面有声音的时钟都移走，然后点精油香薰（用薰衣草），睡前做一些冥想，让心情平复些。