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喝茶水,吃薄荷糖,喝咖啡,喝可乐 每个人的体质不一样,上夜班有的人很容易克服打瞌睡的习惯,有的人就不那么容易了,就象我,要是没有休息好,上夜班基本上就是走路都会睡着,做事情根本做不了。我和这件事情做了几年的斗争了,都没有完全改掉这个习惯,不过也积累了一点经验,仅供参考: 第一条就是:上班前一定要休息好,这样即使上夜班会困,也是很少,很容易克服。 第二条就是:上班最好不要看书,看资料什么的,如果看书,很容易睡着。 第三条:夜宵一定要吃,也可以弄点分几次吃,累了吃点。喝点粥最好,对胃有好处。 第四点:就是喝点茶呀,咖啡什么的,因人而宜,可以尝试一下。 第五点,如果可以的话,就找一个不用上夜班的工作,才能从根本上解决问题,上夜班对身体伤害很大,真的。老的也快。如果现在条件还不允许,那可以尝试我上面说的方法,也许会有用。
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上夜班免不了要打瞌睡,不仅仅是因为疲乏,更多的是本能的身体反应。为了不影响工作,夜班族想尽了一切办法来克服。比如:冷水洗脸、敷面;风油精、清凉油涂太阳穴;喝浓茶、浓咖啡;抽烟;寻找相对刺激性的食物等。虽然能起到一点缓解的效果,但终究不是灵丹妙药,有的还对身体产生危害,起着得不偿失的效果。最简单可行的还是要靠自己对生物钟的良好调节,工作之外做好充分的休息和睡眠,这样才能保持大脑的清醒,保证有良好的精神状态和旺盛的精力。
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呵呵,我也是上倒班的,倒班最辛苦了,要想不打瞌睡,也不是那么容易的事情,我都上倒班五年了,刚刚开始很不适应,就是现在也感觉很累,不过比以前好多了,就说说我自己的心得体会吧,希望能对你有所帮助。
第一点,要休息好,这点是不用说的了,你也知道。可是还会打瞌睡。不过要比较没有休息好少一点。
第二点,就是如果可以的话,上班可以找同事聊天呀什么的,如果是操作机器,可千万不要哦。
第三点,喝点茶,会有帮助的,就我自己来说,原来也尝试过咖啡什么的,结果都失败了,后来同学送的茶,叫做信阳毛尖的那种茶,一喝效果非常明显,下班回来还很清醒的了,当然这个因为而宜。不过我也建议你试试。
第四点,就是我最常用的方法,找点活干,比如打扫卫生呀,其他的一些小活儿,不但可以让自己不打瞌睡,还可以在同事或者领导心目中留一个好的印象,何乐而不为呢。呵呵,就这些了,希望对你有用。
最后祝你元旦节快乐,新年新气象。
第一点,要休息好,这点是不用说的了,你也知道。可是还会打瞌睡。不过要比较没有休息好少一点。
第二点,就是如果可以的话,上班可以找同事聊天呀什么的,如果是操作机器,可千万不要哦。
第三点,喝点茶,会有帮助的,就我自己来说,原来也尝试过咖啡什么的,结果都失败了,后来同学送的茶,叫做信阳毛尖的那种茶,一喝效果非常明显,下班回来还很清醒的了,当然这个因为而宜。不过我也建议你试试。
第四点,就是我最常用的方法,找点活干,比如打扫卫生呀,其他的一些小活儿,不但可以让自己不打瞌睡,还可以在同事或者领导心目中留一个好的印象,何乐而不为呢。呵呵,就这些了,希望对你有用。
最后祝你元旦节快乐,新年新气象。
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第一点,白天要休息好,白天好好睡觉,保证睡眠的充足,上夜班一般就能不瞌睡
第二点,就是如果可以的话,上班可以找同事聊聊天
第三点,晚上尽量不要闲下来,要动起来这样不容易瞌睡
第四点,可以喝点咖啡茶等提神的饮料
第二点,就是如果可以的话,上班可以找同事聊聊天
第三点,晚上尽量不要闲下来,要动起来这样不容易瞌睡
第四点,可以喝点咖啡茶等提神的饮料
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