Question

怎样锻炼腹肌最有效

除了仰卧起坐之外的其他办法,谢谢.

Answer 1

别听楼上的扯淡，去买个沙袋背心，也就七八十块钱而已，早晚必做仰卧起坐，其他时间自己能做多少就做多少，还有最关键的一定要坚持，不坚持什么都是枉然，加油！采纳！！

Answer 2

锻炼腹肌采用俯卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.
请采纳谢谢.

Answer 3

仰卧
保持上身不动
双脚一起抬起到垂直
然后再慢慢放下
但是不要碰到地(保持腹肌处于收紧状态)
再快速抬起
再慢慢放下...
根据自己情况
可以定20到40次一组
每次3组
每组间隔1分钟
每做完一组
翻身抬起头和腿
伸展腹肌...

Answer 4

千万不要去做传统的仰卧起坐。用“上背部仰卧起坐”来着重锻炼上腹部，用同样道理的举腿来着重锻炼下腹部。两种仰卧起坐您对比着试一下看腹部的感觉就知道为什么了。
另外推荐您看一下《健美先生》网站中的《君子之腹》一篇。那是国外健美界的人写的。绝对不乎悠。看了之后您就知道应该怎么练腹肌了。

Answer 5

仰卧起坐还有瑜伽里面的V字型姿势
做的时候记得要收腹
我这样做下来觉得效果挺好的