Question

怎样才能不失眠？

Answer 1

你好，我总结的方法有以下几点，通常是可以改善我们的睡眠质量的，a.睡前做深呼吸，如果鼻子不通气又没有滴鼻剂的话，通常手指抹少许风油精在鼻孔下边，呼吸会很畅通，这是就比较容易睡睡，最重要的一点，睡觉的时候家里要通风，而且夜间不要抽烟。b.不去想明天的事情，比如说，老板吩咐的这件事情我到底能不能做好，那件事情应该怎么办等等诸多这样的问题，想也解决不了问题，通常情况下我们第二天会做的很好，这也是我们日常生活中焦虑的一种表现。c.睡觉的时候，枕头切忌不能太高，也不能太硬，这样的话即使睡着了第二天起来我们的脖子会很疼，还有就是手臂或收不要放在胸前，这样会影响我们的呼吸，通常这样的话会从噩梦中惊醒。d最重要的一点，如果你是一个长期睡眠很差的人，切忌不要心烦气乱，给自己一点时间，我的状况是调整了两年以后就很好了，改善睡眠要有耐心，不能性急，晚上如果翻来覆去睡不着的话，这样就不要强迫自己睡觉，脑子里也不要一直想怎么就睡不着呢，通常情况下我们要起床做点自己平时喜欢做的事情，如果有睡意了，也就可以睡着了。。望采纳~

Answer 2

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 3

几年前我也遇到的烦心事，每天整天在想那个事情，吃不好睡不觉，后面有点神经衰弱，去看了医生，医生说没有什么毛病，是否最近压力太大，有什么事解不开，我说是，然后他跟我说，开一点解压的药吃一下（只拿了几天的药），然后每天散步1到2小时，然后我就照做，每天2小时散步，大概3个月时间，感觉心理的那把锁解开了，现在想来可能是人在适度运动时可以减轻压力，转移注意及增强体质吧，也有可能是时间长一点后看淡了吧
睡前不要吃刺激性的食物，最好下午就不要吃了，如茶，咖啡等

Answer 4

睡前不要吃东西，也不要看刺激的电影，好好放松，可以试试从脚趾用力，然后放松，一直向上到头部，这样能使肌肉得到放松，能很快有睡意，最重要的还是要有规律的作息

Answer 5

上述情况是失眠的情况，引起的原因很多，有可能和精神紧张，压力大，心情不好等有关系的，<br><br>建议注意放松心情， 避免精神紧张，减轻压力，药物方面可以给与口服安神补脑液进行治疗 的