Question

一个困惑的问题。

我是一名在读高二的男孩。有一个很困惑的问题使我烦恼。我身高168，体重61KG。 按科学来说，应该算是标准体重，但是就是比同样数据的朋友看起来胖，身上有赘肉，我想减肥，用21天减肥方法好吗？同时也回答上面的问题。 谢谢哪位知识分子了。
我没有缺乏锻炼，经常踢球了。

Answer 1

　　你好，学生减肥确实是一大难题，首先节食吧，如果饿了会影响听课效率，学习任务重，又不能缺少营养；运动减肥吧，又没有足够的时间，所以你可以试一下，经常练习“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展 。
　1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
3．屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
4．体侧抬腿：调节髋关节。
(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
5．向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。
(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。
6．侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。
(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。
(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。
7．空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。
仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。
8．腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。
(1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。
(2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。
　　祝早日减肥成功

Answer 2

那是因为你身体脂肪和肌肉的比例不协调
体重标准
但是人显得胖
建议踢球还是保持
但是要增加力量练习 锻炼身体的肌肉
这样才会没有赘肉
我们教练就是每天半小时的力量练习
他和你一样 也踢球
所以现在身上的肌肉很好
172厘米 体重却有141斤
但他一点也不胖

Answer 3

你不是胖 你是背后有点肉 看上去身子很厚 对吧 走路 每天走路一小时 走出汗

Answer 4

你身体脂肪率高,肌肉纤维少,缺乏锻炼.
建议做些运动如:哑铃,单杠,俯卧撑等

Answer 5

最好的减肥方法就是.....谈恋爱..而且还要是暗恋...