Question

有效减肥！有经验者入

生宝宝已经三年半了！一直没瘦下去！到也不是和凉水都胖的地步，肉也不紧不松！
吃过果然瘦没用已经停用！
现在饮食控制和锻炼也没用，但再坚持中，因为是护士所以运动量还是很大的，每天跑来跑去！
除了晚上睡眠质量不好！有动静就容易醒，休息不好易头疼以外没有什么不好。
找有效方法！分析原因！不排斥吃药

Answer 1

控制饮食做什么，你得找根本的原因，什么原因，首先你得了解，人为什么会胖，或者为什么会瘦，这个原因起源哪里。首先是脾胃虚，为什么会造成脾胃虚呢，是因为你生产后，元气大伤，造成肾虚，肾虚就会影响到脾胃的虚弱，脾虚，会导致两种结果，一种是瘦子，一种是胖子，。这是原因。
另外，你已婚，就应该注意夜 。。生活，这方面的问题，因为长久的Ys活会导致肾虚，，人体的脏器，我想你应该知道，肾脏是不能泄，而只能补的道理吧，，心，肝可以泄，但这个肾，脾不能泄，尤其是冬天，冬天从养生角度来讲，是一个进补的季节，这个你可以懂，可以不懂，能看懂就好。
护士运动量大，但是，像你所说护士夜班晚上会影响睡眠，这就是很大程度上造成你肥胖的原因，睡眠不足就会导致肥胖，不是真的肥胖，而是虚胖，。

建议，第一调理你的后天之本，什么？？脾胃，，保护好脾胃，，不要冷饮，不要不吃早饭，不要吃垃圾食品，，每天早晨起床喝300-500毫升温白开水，前一天晚上倒半杯，冷着第二天早晨加热水，让变温水，喝。不上也班的时候，一定保证好自己的每天八小时睡眠时间，如果睡眠质量差增加一小时，睡眠质量差，睡不好，是跟你有心事，心情有关系，另外能不熬夜，尽量不要熬夜。

在多余的时间的时候，你可以自学，一下中医，按摩这方面的知识，对睡眠有很大帮助。女人想保持年轻，漂亮。一定要让自己能睡好觉，。

锻炼的同时，可以练一些，瑜伽方面的动作，不需要达到那个样式，知识舒展的做做那些动作，让筋骨活跃开。
不要吃太多的肉，，多吃点蔬菜，早晨一定吃饱肚子，晚上就少吃点，喝米饭，吃点菜，就行了，记住晚上一定不能吃肉哦。。另外，晚上7点后，就不要吃东西了，10点之前睡觉，保证你的脏腑功能调节到原来的状态，只有从根本的去治疗，才能见效。。
我呢说了这么多，没什么好的推荐给你，我现在是减掉了肥肉，但还在坚持着用我的减肥用品

以下这茶仅供参考，不保证你能和我一样，减掉哦。
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Answer 2

体力劳动是对身体的消耗，而不是锻炼。所以工作量大并不等同于运动量大。减肥最好采用有氧运动，每次至少持续30分钟，运动强度以每分钟心跳130下左右为标准。我以前因为压力大，有点神经衰落，所以睡眠质量也不好，所以减肥效果一直不好。后来我除了有氧运动加饮食控制外，睡前还做瑜伽，不仅睡眠好了，减肥效果也慢慢越来越明显了。个人建议不要吃减肥药，因为靠外力减肥不是长久之计，一旦没有了外力作用，会加倍反弹的，我室友原来一百多点，吃了减肥药后瘦到八十多斤，停药后反弹到一百一十多，太吓人了。

Answer 3

最好的方法是每天轻快的散步，建议每天早上吃过晚饭后，当快步走30分钟到1小时，晚餐，避免吃油腻的食物，尽量少吃，或即使吃早餐，1小时前也可以被用来代替水果和蔬菜。晚餐和晚餐后，运动减肥，发挥了至关重要的作用。
坚持以减肥，你需要坚持用正确的方法才能真正提高，不安全的药物减肥是不是健康的，而且反弹的机会。
祝您生活愉快！

Answer 4

我是去年7月份开始减肥的到现在瘦了20多斤~第一个月的时候针灸减肥三天一次每次40分钟，每天只让吃黄瓜不限制纯牛奶最多3盒白煮蛋最多6个白水不超过500毫升，一个月瘦了10斤。后来改为拍打点穴减肥，每次20分钟左右，貌似肉肉越松的越好减，次数根据自己的时间去，可以每天去~也有食谱：早上无糖豆浆和鸡蛋 也可以酸奶 中午：不能吃米饭、猪牛羊肉、煎炸的、麻辣烫等 可以吃馒头炒菜和素馅包子饺子什么的 晚上就是凉拌菜不能放香油！总之少吃 最近因为回家过年不能去拍打减肥 又买了减肥药。。一共瘦了20多斤。。 亲身经历！希望有帮助

追问

亲吃的什么减肥药，怎么样效果？

追答

半个月瘦了7斤～107瘦到100！

Answer 5

最好的办法就是每天坚持快步走，建议每天早餐前和晚餐后1小时的时候进行30分钟到1个小时的快步走，晚餐避免吃油腻的食物，尽量少吃，甚至不吃，也可用水果和蔬菜代替。晚餐和晚餐后的锻炼，对减肥起到至关重要的作用。
减肥需要用正确的方法持之以恒的坚持才能真正得到改善，药物减肥不安全，也不健康，而且反弹几率较大。
祝您生活愉快！