Question

泰拳鞭腿的力量怎么练

我是练跆拳道的，在我这个级别里腿速够快，我上次遇到一个对手比我高好多，我的速度又不快，输得好惨。。。。我想用泰拳的鞭腿，但是发不出很大的力，我很胖，腿上貌似有很多死肌肉。。。。

Answer 1

泰拳腿法没有鞭腿，是扫腿，像棍子一样扫过去，要靠腰胯和大腿的力量。建议每天跑步跳绳是必须的，一个礼拜俩次力量训练（泰国拳手一般是很少练力量，他们力量主要靠重击重沙包和每天坚持的晨跑和一天4—6小时的训练，还一个泰国的训练条件很多是非常简陋的，所以大部分泰国拳手都是身材瘦小，却每每能以小搏大）深蹲必须练，用能承受的最大力量，就是每次只能做做5次或者5次以下！大腿是重击必备的。做力量训练记得一定要热死充分，活动关节，避免受伤，力量训练和技击结合，即练完一组力量马上踢（打）沙包快速15次或者重击10次。多练腰腹，他是身体的枢纽，还有想打实战，必须练抗打，练泰拳的就是实战打的多，抗打练的多，实战经验丰富，勤奋坚持，不追求华丽动作，把平凡不平凡。所以号称500年不败，加油吧

Answer 2

力度：长跑，击打沙袋。速度：沙绑腿，跳绳，多空练（就是击打空气---）找协调性。硬度，咳，踢车轮胎，我是这样练的。一开始挺疼的，久了就好了，血管加粗，充血就快了，气血涌的快，也就不疼了。个人感觉吧！如果不对，请高手指点

Answer 3

。。我听说练泰拳的人，都是用身体每个部位去撞树，甚至别的东西。你也练练，应该可以。

Answer 4

别介啊，照这么练就成四不像了。想赢得比赛就要学习一些反击和陷阱

Answer 5

高抬腿 蛙跳 拉韧带 纠正动作 多踢重沙袋 加油