Question

瑜伽真能减肥么

我正在练瑜伽,吃的算是正常饭量~觉得没什么大的成效,谁能教教我练瑜伽减肥注意些什么!

Answer 1

愈加是一个从身心俩方面进行双修的运动健身方式,可以大体的将其分为愈加的形体动作和愈加冥想两方面,在形体上他和其他的有氧无氧运动一样,主要动作以伸展拉伸为主,对于初学者要达到体位的标准化是很难的,但一开始也不要求,只需动作的作到您的身体极限就可,所以他的大部分动作您都是可以练习的,但是愈加他又分为好多的分支比如,哈达愈加,王愈加,还有减肥效果叫明显的热愈加等等,就拿热愈加来说,顾名思义,就是在较热的室内进行锻炼(大约在37~42左右),这样有一些心脏病的和高血压的就不能联系或不能长时间联系了,(热愈加个人认为对身体有损耗,单减肥效果交好,谨慎!!!),冥想,是在精神上的一种锻炼,这也是愈加不同其他有无氧运动的独到之处,其简单的说就是进行精神放松.

Answer 2

瑜珈锻炼前是不能进行剧烈运动的,可以进行一些轻柔的准备活动.

练习前半小是内不要喝水,吃东西等,当然如果你有低血糖,可以适当提早补充一些能量,小饼干啊,糖果啊.

练习后一小时内禁洗手,就是不要碰水,特别是凉水,如果你觉得脏了可以用布檫干净啊,最好是练习后1小时在吃饭,很饿也要等个40 分钟.........

另外,瑜珈的练习是讲究"尽你所能,不要强求"配合呼吸,经脉循行的,就是你看教练做的很多动作你不要硬来,要漫漫的一点点练习.....

如果练高温瑜伽，在大汗淋漓之余，还能达到减肥塑身、排毒美容的效果。

Answer 3

减肥食谱
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
8、如果没有时间去运动或者注意饮食方面的，可以试试“美姿减肥胶囊”
纯天然植物提取的绿色产品，无副作用。效果不错。见效还快！可以去他们的官网看看。

Answer 4

瑜伽有利于减肥吗？

Answer 5

没有什么注意的啦``只要你是真心学的,怎样都会减肥的,但是练的时候多重复几遍,我也是这样的.