怎么打篮球呀?

我一小小个的女生`````大学体育选修~~是在迫不得已的情况下才选的!````现在要写对篮球的了解还有心得``不知道要怎么下手```摸篮球我是会啦```打,真的很糟糕``... 我一小小个的女生`````大学体育选修~~是在迫不得已的情况下才选的!````现在要写对篮球的了解还有心得``不知道要怎么下手```摸篮球我是会啦```打,真的很糟糕```所以请高手教一下啊````要是有什么心得啊``什么的就更好了```谢谢`
这次考的是三步上篮和行进间运球``还要有文字的```《对篮球的了解和学习篮球的心得体会》
我纯属凑数的呀`~~麻烦救救我啊`~
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2008-04-29 · TA获得超过625个赞
知道小有建树答主
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头球攻门球进了!
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匿名用户
2008-04-29
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多玩玩就可以了
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嬅哉C3
高粉答主

2020-10-24 · 关注我不会让你失望
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lingziping
2008-04-30
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三步上篮:
篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.
NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系.

上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

高手上篮是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。

上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是高手上篮,甚至是扣篮,一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下,多用低手上篮增加隐蔽性。

虽然叫3步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手

开始运球,在球出手前中枢脚不得抬起。
----- 传球或投篮,队员可跳起中枢脚,但在球出手之前任一脚不得落回地面。
在实战中,假设左脚为中枢脚,我们可以选择
1,仅抬起右脚,再放下。状态没有改变。
2,双脚同时跳起,“球出手之前任一脚不得落回地面”
3,带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地,右脚后离地,然后在任
一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。(实战中经常被吹犯规常常是因为
队员心急,不是迈一步,而是“跳”了一步)
4,仅抬起左脚,放下左脚前出球(传球或投篮)。整个过程中右脚未抬起。
以上1-4越来越极端,但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。

下面来说三步上篮,如下的分解动作,以左脚起跳为例:
第一步 a左脚在地(右脚腾空中)
b合球
c左脚腾空(这里b、c可以互换)
第二步 d右脚落地(此为中枢脚。)
e左脚再落地(这里就是我想表达的,见注3)
第三步 f右脚抬起
g左脚腾空
h出球
注:
1,a时,三步上篮不能从双脚都落地的状态开始,基本都是走步
2,第一步,左脚跳起左脚落地也可以,就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左
脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。(比如白巧克力在比赛中就这么干过,
和手上动作配合晃人)
3,如果在d和e中间有腾空(即右脚先离地,左脚在落地),就不符合规则了。
具体解释:
d时右脚已经成为中枢脚,这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下,任何
一脚落地前都必须出球。(这里恰好也有个例子,本版514文,就是这种情况。感谢
蹂躏提供了这么夸张的版本,呵呵。实战中,大家三步上篮或多或少都会在第二步
腾空,动作不夸张也就过去了。毕竟不能死扣规则。但是大家要明白这个道理才行)
但是如果d和e中间无腾空,即双脚都落地后再“f”——抬起右脚(中枢脚)往前迈,
这时就无需出球。情况和我们的“引理”相同。(这里的例子就是所谓的“慢三步”了。
很多人认为慢三步不连贯算走步。其实只要合球之前是运动且连贯的,那么合球之后
再慢都没关系,反而是很好的符合规则)
行进间运球:
篮球行进间运球投篮

1 、场地器材;

篮球场半个(宽 14 米),离端线 12 米划一条平行于中线的界线,此线与边线的交点中一处作为运球的起、终点,另一点作为折返点。篮球、标杆和秒表。

2 、动作规格和测验要求:

从起点向球架运球,用行进间单手肩上投篮(如投球不中须补投中篮),接着运球到折返点绕过标杆再投篮,投中后运球返回起点,记下时间,以秒为单位,不计小数。

测验员发出“预备 --- 跑 ” 的口令后,开始计时,至运球返回起点(应控制球)时停表。

3 、易犯错误和纠正方法:

本项目可能由于控球能力弱的一、二投不中篮后慌乱,接连出现失误而延误时间。因此,情绪要镇定,在稳中球准求快。

5 、练习方法:

A 、 慢运球行进间单手肩上投篮。体会完整动作和空中的平衡感觉。

B 、 运球绕标杆。

C 、 篮球连续投篮。
依照篮球规则做如下补充:

1、 考评人员喊“开始”后,开表,考生从起点出发,考生返回终点,停表。时间以秒为单位,不计小数。

2、运球过程中 如出现违例(如非法运球、带球走等),须在离违例地点 最近 的边(端)线上,重新运球进场。(不停表)。

3、如一投不中, 补篮不计违例。

4 、运球过折返点时,必须 逆时针 过杆。
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