Question

如何快速进入深度睡眠？

Answer 1

　　因为对外界环境敏感，睡眠质量不高，开始接触并尝试冥想，效果非常好。

　　我是这么理解的，电脑每天用了就会有缓存，时间长了会变慢，同样的道理，我们大脑每天处理大量的事，当然会有很多缓存，也就是杂念，我们可以通过一种方法清理缓存，梳理杂念，我用的方法就是冥想。

　　刚开始冥想，就是心神跟着呼吸，其他什么都不想，心里默念呼吸两字，想呼的时候呼，想吸的时候吸，如果心神走了，轻轻地拉回来，记得是轻柔的。

　　练到后面，就我来说，会感觉处于一个深蓝色的大海中，心里只有宁静，这是也可以清晰的看到自己的郁结和焦虑。就我来说，郁结的样子张块石头，焦虑则是一种扁平样的火。

　　希望对大家有用！

Answer 2

Answer 3

自我放松，躺下，周围安静，让自己的每一块肌肉都放松下来，用最舒服的姿势，当感到身上没有一点力的时候你很快就会睡着了。(刚开始用大脑想象着从脚上一点点放松到腰，胳膊，手，头部)

Answer 4

我也有同样的问题，希望大家再补充。人常说：吃的饱，睡得香。几点建议：1）保持乐观的心态2）不要让自己过于饥饿，睡前1小时少量加餐。3)适当运动

Answer 5

睡前慢走，心境平和