Question

怎样才打好一名内线呢？

我14岁，身高180，体重84公斤，弹跳力一般，抢篮板还行，关键是抢完进攻篮板后不知道怎么再投出去，总是直上直下或者劲太弹出去。。。求给位哥哥们指点
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Answer 1

14岁啊，现在你需要的锻炼基本功和技巧。
篮下抢到了篮板，这个说明你要么身高高出对手，要么已经将对手卡在背后了。
在这两种情况下，身高比对手高，你需要做的是练习篮下跳投，擦板是最好的选择，没有太多技巧，多在篮下练习就好；已经对手卡在背后，这种情况需要注意对手的封盖，你可以用后背用力后靠，把对手挤开，也可以假装投一下，晃开对手再投。
篮下单打，有两个参考人。一个是奥拉朱旺，他的假动作晃动，把当时的奥尼尔晃的找不着北，一个是奥尼尔，巅峰时期，只需要转身打板，其他的不需要。
这两个都是极端，我们很做难做到，但是可以向他们的方向努力。
最常见得篮下晃动，你在左手侧做投篮（一般是勾手），然后收回，转向右侧，同样再做假动作（还是勾手），这时基本上防守队员都被晃开了，你可以再转到篮圈的正侧，跳投了。

Answer 2

优秀的内线需要具备的条件：
1、身高有优势与体格较稳重
2、内线技术突出
3、进攻意识强烈
4、良好的分球意识与技巧，具备单打能力
5、较好的封盖技巧与一点点的弹跳
6、良好的基本功（如罚球、跑动、传球配合、与同伴之间的默契）
需要的技术有：
内线技术：能够通过卡位控制前后场篮板球，这是关键。然后是内 线挤人，三秒区周围要球与单打技巧。卡人盖帽和防守投篮也需要。
单打技术：主要是背打、扛投、扛打。首先是背打，三秒区周围要球后能够转身突破上篮与运球进入篮下；扛投是转身面对防守后依靠肩部扛靠出空间投篮；扛打是篮下强行压开防守投篮，都需要一定的身体素质的。

Answer 3

先问问哥们长个长几年了，如果能涨到185以上可以练练内线，发育阶段不建议练身体上力量，会影响身体发育，随着年龄增长，力量对抗能力就上去了，多和比自己年龄大的人打球，技术经验会增长很快。。。
建议还是向大前发展，职业篮球不还流行小个么，咱这些不职业的还是打的更灵活一些才好，大前么，比较偏蓝领，哪漏了补哪，防守，挡拆，篮板，盖帽，中投，照顾的面很广。。。要是可以，可以先练外线，运球基本功练好，试想一下，180+的人，又能内线又能外线，打着玩就很无敌了吧。。。很多大职业的人不是一直涨个，结果从一号位打到五号位，加嫂就是个例子啊，可惜了兄弟我先天身高不足，技术身体都慢慢能练出来，可就这东西永远练不出来啊。。。

Answer 4

估计哥们刚接触篮球不久吧。
学习的心态是很重要的，呵呵。选择内线的话，多和个子高的人打球尤其是有技术的。
再有就是看球星的打球集锦，学习脚步，奥拉朱旺之类的。
现在在发育，身体一定要保护好。力量训练的话，适可而止，主要是耐力训练可以多练练。
培养打内线的意识，传球、中投、篮下脚步等，技巧不能单一。

Answer 5

嗯最主要的是 下盘稳 其实你可以看看姚明打霍华德的视频这个对你很重要 还有 你应该练一些中投 对于好内线来说不仅仅是拼三秒区的 有中投别人在防守你的时候跟难办 再就是 多练练转身 这个你可以看看巅峰时候的奥尼尔的转身 那是非常好的