Question

跳绳每天最好跳多久？

体重69KG`跳绳每天最好跳多久？几个月就可以见效？跳绳可以长高吗？

Answer 1

想减肥的话,每天最少要跳半小时到四十五分钟,对于刚开始锻炼的人,减肥最好的办法还是慢跑,每天跑半小时到四十五分钟,晚上少吃些,一个月后,你就能看到成效了.跳绳对长高<什么运动对长高>很有帮助的

Answer 2

跳绳可一锻炼腿部肌肉,2.3个月可以见效
关于长不长高,不会
长高要多吃钙类食品

Answer 3

一天1000次 慢慢增加

Answer 4

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在20到40分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。