Question

我要长高，怎么办？

我是女生，今年虚岁12岁，1米5，我去年11月份做了手术，医生不让做剧烈运动，网上说要多锻炼，可我没办法锻炼，我很困扰，我好羡慕那些高个子的女生，我想趁这时候多长长，我想问问能不能靠食物上的补充来长高呢？有什么办法呢？每天我坚持喝牛奶可以长高吗？（不要网上的）
吃什么东西能快速长高，什么时侯睡觉有利于长高？

Answer 1

想长高了，给你一些可行的建议：
一要注意充足的睡眠，深度睡眠，生长激素分泌大量，特别是在长骨的生长荷尔蒙的分泌在睡眠中。
注意营养，尤其是含钙高的食物，如牛奶，如果没有足够的钙，会影响骨骼的正常发育。
第三，多运动??，多锻炼，做多的腿和脚的动作，更多的反射，运动支持的高。
其实是想长高，然后我就不需要吃保健品，因为这些是没有用的（因为我已经受够了），妈妈说喝了田七汤，猪骨或鸡锅的田七，可以促进长。我经常喝田七汤，非常有效（但不知道是不是所有的适合饮用）。
另外，还需要多做运动，打篮球，跑步...........可以经常拉韧带，老师说了好长高！
我希望我的回答能对你有所帮助，希望你能采纳

追问

那什么时候睡觉最佳合理呢？

Answer 2

长高的方法:
1、食物与营养
营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动
运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物
如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、穴位长高
穴位按摩长高不需要打针及吃药，是一种健康的长高方法。容易掌握，实用方便，在家里自我按摩就可以而不需求助别人。穴位按摩长高可使经络疏通、气血通畅及加速新陈代谢从而对骨组织的血液及有关营养供应吸收充分，使骨质生长加速。经常自我点穴按摩，可调整内脏机能和脑神经系统，使与人体身高关系密切的生长素分泌增多，并促使其他内分泌素，如甲状腺素、肾上腺皮质激素、性激素等通过体内物质代谢，有利于人体生长发育而增高。以大脚趾的足反射区为穴位按摩长高的标准位置。按摩前要把手洗干净，指甲应修剪，以免按摩时擦伤皮肤。患有严重的心、肝、胃、肾等内脏器官疾病，以及骨折、骨裂未痊愈者等均不宜点穴长高，如果有时间和条件，应每天晚上睡前用一次高人一等之后再按摩，这样的按摩才真正有用，高人一等也可以在运动完之后半小时内用。除了坚持自我按摩外，平时还要经常参加体育锻炼，常吃有利于增高的食物，情绪要乐观，睡眠要充足，生活要有规律等。这套方法适用年龄范围6周岁至30周岁。
5、其它因素
生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。

Answer 3

喝牛奶 平时再多蹦蹦 爱跳绳最好 还当减肥了

追问

可我现在不能做剧烈运动，跳绳是不可能的拉

追答

睡眠时间也要足够 生长激素大部分都是睡觉时分泌的

追问

那晚上什么时候睡最好呢？

追答

9点或9点半以前睡都行

追问

嗯，我知道了

Answer 4

当然，但要少吃点，规律生活，可以多散步

Answer 5

什么含钙的牛奶不太管用，不如菠菜的含钙多，不过钙摄入太多会让手指关节变粗哦。

追问

那怎么办呢？牛奶还喝吗？

追答

那要看你是不适合，建议喝包装像房子的保质期短的。