Question

心里总是想太多怎么办？

如题，我经常因为一件小事或者是朋友的一句话而想很多，有时说话的时候总是怕自己的话会让朋友厌烦，而且我还有小心眼的毛病。希望大家给我些宝贵意见，帮帮我慢慢的纠正这些！谢谢大家

Answer 1

(1)接受现实，先认识到自己的确是想得太多了。思考就和吃饭一样，是我们的生存必不可少的活动，所以有时候一时也很难分辨，究竟是不是想得太多。不过，仍然有迹象可寻，让你及时意识到，自己可能过犹不及了。
(2)冥想。如果你不知道怎么做才能停止无谓的思考，那么你就需要学会放下执念，这样才能有意识地采取行动，取得进步。可以这样想象一下，思考就和呼吸一样，你时刻都在思考，就像时刻都在呼吸。而冥想可以帮助你学会如何释放脑子里的执念。
(3)运动。慢跑或者快走都可以帮助你去除杂念，将注意力放在身体上。可以参加特定的活动，像是力量瑜伽、武术、沙滩排球等等。这样一来你就会把注意力集中在活动本身，从而没有时间进行无谓的思虑了。
(4)大声说出你的想法。一旦你将一切大声说出来，即使只有自己能听到，也会让你把事情想得更透彻。迫不得已也可以在房间里踱来踱去，不过一旦你将脑子里想的大声说出来，你就会更现实地看待这些想法，从而方向不必要的执念。
(5)向他人寻求建议。也许自己一个人想不通，不过可能有了别人的帮助，可以给你提供不同的角度来看待问题，也好让你做决定的时候思路更加清晰。这么做也可以帮助你摆脱各种杂念。你的朋友还会让你更好受一些，减轻问题引起的烦恼，还可以让你真正意识到，自己的确把太多的时间用在无谓的思考上了。

Answer 2

1）避免胡思乱想

猜疑心理最根本的原因就是胡思乱想。一个猜疑心很重的人往往也是很敏感的，敏感在人际交往中并不见的是件坏事，它能帮我们迅速地捕捉到他人传达的信息。但问题就在于处理信息的思维有问题。

猜疑心很的人是用一种作茧自缚的封闭式思维思考问题。简单点说就是用自己的标准去看待问题不是基于客观事实。比如当听到别人在背后议论什么时，就会怀疑是不是在说自己的坏话（自以为是），然而并没有确凿的证据（不是基于客观事实）。最后的结果只会越想越气，越气越想。

一切的苦恼都是自己凭空想出来的，所以遇事尽量不要胡思乱想。

2）勿信流言

流言可畏呀。我们对自己的评价，对他人的看法往往都是从别人的各种评价议论中获取。但他人的认知毕竟是有局限性的，如果我们不加处理就全盘接受，必定会迷失自我，容易自我否定，猜忌怀疑就是这样产生。恶意的流言只会消耗我们心理能量，影响身心健康。

别人的话我们不是不信，但不能全信，要保持心理上的独立，思想上的独立，不能成为别人流言的奴隶。

3）学会沟通，打开心扉

猜疑心很重的人总是闷闷不乐，无法释怀。他们的内心就像封闭的房间，充满了黑暗寒冷和恐惧，只有打开心扉，让阳光进来才能驱走黑暗，而打开心扉的钥匙就是学会沟通。

猜疑心很重的人总是拒绝沟通，宁愿自己生闷气也不打开天窗说亮话。

正确的做法是要勇敢地大声说出来。就是把自己内心的猜疑，不满，顾虑找当事人推心置腹地好好沟通交流。这样才能消除彼此之间的隔阂，增加彼此的信任，增进感情，才能够真正的如释重负。

Answer 3

看淡一点呗，这个还是要靠自己改变心态，不是别人说一句两句就能帮你改变的。你这主要是太在意别人对你的看法了吧，有时候没必要那么在意别人，尤其是不那么重要的人。不要因为别人的一句话就影响自己的心情，没什么大不了， 没有谁会无时无刻注意和在意你，没必要想那么多，顺其自然就好了。

Answer 4

你好,心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其实你心里知道你在烦什么,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下,聆听别人的建议和看法,从中或许可以给你启示,这也许是一个解决问题的办法,还有做一些自己感兴趣的事来转移自己的注意力,对缓解心情的烦恼也有帮助,你对事物的认识是治疗烦恼的最好良药。娱乐方面,你可以到网上玩一些游戏,但是不能沉迷,还可看看小品，喜剧片，听听音乐,唱歌,逛街,购物.今天是星期天，建议白天不要老呆在家里，先把烦恼丢到一边,约好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鲜的空气,感受一下外面的气氛,相信你回来的感觉就不一样,实在受不了还可以采取一些健康的发泄方式,比如约好朋友去歌厅飙歌，,可以到没人的地方大叫几声,或者痛哭一场.行动起来加油哦,希望我说的能给你一点帮助,希望我的回答对你有所帮助和启示,祝你开心愉快(*^__^*) {敞开心扉原创}

Answer 5

说话做事都要三思而后行，想多很正常，接受自己确实想太多了，然后想办法改变，可以尝试自己一个人在安静的晚上冥想理清思绪放下执念，用日记写下来，写下究竟是什么让自己想太多的问题，写下自己的选择，写下每一种选择的利弊，掌控自己的想法，每天坚持把最重要，最严重的想法写出来，优先解决。还可以通过学习另外一件事分散注意力，比如游泳，跳舞，练书法，看书，让自己没心思胡思乱想，培养新的兴趣，大胆与人交谈，克服自卑，不要与他人作比较，不要害怕交谈，勇敢去尝试，工作中知道自己该说什么不该说什么，不要随便乱说，自己是个小人物，不要过于表现自己，专注自己要做的事就行了，慢慢开始可能会融不进集体，但谁不是这样开始的呢，像钟摆一样，吊针摆向一边必须向另一边用力，所以刚开始与人交谈时心跳脸红怕什么，慢慢就转移到正题上了，个人认为还要顺其自然吧，不要刻意，多听听别人说什么，你要融入到话题中去，这是一种能力的体现，也是毕生要学会的相处，反正不要害怕与人说话，多跟人说话。