Question

顽固性便秘怎么治？有懂的吗？这该怎么办呢?有方法吗？

Answer 1

　　一、长期性严重便秘怎么办？
　　针对经常性或者顽固性便秘，营养师建议做到如下几点，可有效改善便秘症状：
　　1、适当地保持运动，能有效的促使肠道蠕动。比如扭腰运动（每天不少于20分钟）。
　　2、平时多吃有润肠通便功效的食物，比如蜂蜜、芝麻、花生以及各种豆类产品。
　　3、常吃具有清肠功效的食品。尤其是黑木耳，坚持每天食用，其清肠效果显著。
　　4、多吃富含纤维素的食物，尽量坚持每天食用新鲜蔬菜400-500克。
　　5、重视对薯类食品的摄入，薯类食品有刺激肠道的效果，能够提高肠道的蠕动功能。
　　6、多喝水，每天不少于1.5升。最好是定量饮水，以保证肠内粪便的软润易排出。
　　7、养成定时排便的习惯，坚持每天即使没有便意也要按时如厕，起到慢慢诱导的作用。
　　8、不建议常服泻药，经常服用泻药会导致肠道功能失调，严重则会产生一系列肠胃道疾病。

　　便秘是体内废物通过大肠的速度太慢，造成大肠不适、排便不畅、大便干燥干结的一种常见症状。长期便秘的高发人群主要是：老年人，女性、儿童、减肥人群、体质虚弱长期卧床的病人。
　　产生便秘的原因很多：如生活紧张、精神压力过大、膳食纤维吃得太少或大肠疾病、癌症化疗副作用等都有可能造成便秘；饮食不当和生活不规律也会引起经常性便秘；另外，部分结肠疾病也是诱发便秘的原因之一。长期严重便秘容易产生消化功能失常、食欲不振，从而引发口臭、口腔溃疡、肛裂和痔疮等症状。

Answer 2

喝酸奶，每天早上坚持上厕所，即便没有大便也要多在厕所呆一会儿，饭后顺时针揉小腹。

Answer 3

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘。对一组健康人调查结果表明，排便习惯多为每日1~2次或1~2日1次（60%），粪便多为成型或软便；少数健康人的排便次数可达1日3次（30%），或3天1次（10%），粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘，可以稍微喝一点点清火的东西，比如冰糖炖梨水，红枣银耳汤都是滋润的东西。不过别贪多，还有美国的溢欧茖能有效的改善你的问题。值得信赖。