有什么好的减肥方法吗?

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在努力的宋宋
2019-06-28 · 我们虽然走得很慢但从不后退。
在努力的宋宋
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减肥最好的方法就是运动+控制饮食。

饮食最好做到过午不食,就是不吃晚饭,理论上午饭食量也要控制,不过没有那么严格,这个方法最大的经验是,偶尔一顿不吃晚饭是毫无用处的,至少需要坚持一周以上才可能有效果。

这个方法个人还是觉得蛮有用的,快的时候没填半斤到一斤的掉秤,而且只有一顿,比较有盼头,之前我每天晚上都计划第二天早上吃什么,这样就不会感觉到难受。

游泳真的是减肥神器,之前暑假,基本上每天游吧,强度不是很大也就几个来回,400—500米的样子,一个暑假应该减了有10斤。




丿Kylin丶Zhang
2020-07-02 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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减肥没有方法,没有任何一种单一的方法能减肥

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体重管理-李楠
2019-12-13 · 和我一起体重管理
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体重管理-李楠
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什么样的减肥方法比较好呢?李楠老师告诉你,我大姨妈不来了,可我不敢吃饭怎么办,还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的,还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提,想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友,你们现在饿瘦了吗?

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小米xixi7
2019-06-28 · TA获得超过1873个赞
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最好的减肥方法就是三餐正常吃,不要暴饮暴食,配合适当的运动,久而久之就会瘦下来了。
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星期一真伟大
高粉答主

2019-06-28 · 她她她是答题小能手~
星期一真伟大
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1、注意饮食

减肥期间保证清淡饮食。可以尝试着吃燕麦、鸡蛋、大虾、蔬菜等食物,不吃高热量食物,那么一周下来就能瘦几斤。把想吃的食物都放在早餐,午餐吃的清淡,晚餐控制食量少吃点。

2、坚持运动

有氧运动是减肥最好的方法。运动减肥反弹小,能保证身体健康的前提下,减轻体重,而且促进心理健康。不过运动强大需要循序渐进,刚起初锻炼必须注意避免造成运动伤害。

3、合理休息

减肥期间,必须助理合理休息。只有好的睡眠才能保证身体正常的新陈代谢。睡眠能帮助体内器官排毒,不再熬夜伤身体,戒掉一切熬夜通宵、暴饮暴食的坏习惯。

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