Question

如何提升耐力？

Answer 1

怎么提高耐力？
打篮球跑一会就累了··怎么办啊·~ ？·
我来答
梦男niuc
LV.15 2017-10-04
提高耐力的方法：
慢跑。慢跑是一种很锻炼耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸。
登山。登上本身就是一项耐力运动，要想提高耐力最好是经常登山，并且登山的过程尽量不要停，最好有节奏的慢慢登，就像是挑山工那样，有条件的话最好每个月都登山锻炼。
骑自行车。骑行是一个很锻炼耐力的运动方式，每天慢慢骑行半个小时左右可以很有效的加强我们的耐力，不过雾霾天气就算了，也不要在车流量多的地方锻炼。
去高原上。高原的氧气很稀少，这样可以使肺部的功能不断的增强，耐力大部分是肺部提供的氧气和消耗氧气的能力，这个锻炼好了，耐力就很容易提高了。

Answer 2

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Answer 3

慢跑步，不要跑快了，就是比步行要快一点，每一天都坚持。慢慢的你会发现不紧身体会壮，人做什么事都会有精神有耐性。

Answer 4

我也练100的，400要的不是耐力。是速度耐力和抗乳酸的能力.每周拿出一天的时间练8个400.开始1分15一个吧，练了一段时间增加到1分08一个.准备活动要做好，要不然拉伤就难办了.你刚初中，如果感觉以上的秒数快的话自己减点吧，不过不能过1分15.不然连也白连.间歇可以长一点.10分钟之内吧，祝你早日练到好成绩

Answer 5

健身领域耐力训练，收藏学习！