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这就是你长时间养成的坏习惯。你现在必须要按时间倒在床上什么也不干。睡前最好是做运动把自己疲劳。
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把睡眠赶紧调过来，经常这样身体就亮红灯了
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一样，是生物钟乱了。若是能忍的话不要睡觉一直等到晚上再睡，之后生物钟就能调回来了
追问
只有这一个办法吗？我今天晚上12点开始睡到现在都没睡着，只有在网上求助了
追答
我以前就是这么调过来的，现在是懒得调了，毕竟现在我下午和晚上工作
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熬夜伤身啊，建议在睡前点上一支能够助眠的香氛蜡烛。推荐艾洛玛品牌店的香氛蜡烛或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛稥熏
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