Question

为什么有些人控制了饮食，还是瘦不下来？

Answer 1

明明减肥期间自己也做到了饮食控制和坚持运动，为什么还是瘦不下来呢？这就让人很是郁闷了。日常生活中能够影响我们的因素太多了，比如说日常的生活习惯、被忽略的细节，都是影响我们身材发胖或者变瘦的因素。
1、闲时就会吃零食

很多减肥者认为，自己三餐能够控制得住，不要吃高热量的东西就好，但是日常工作中一无聊就会吃零食，说明饼干、薯片、糖果，巧克力，这些你是不是都接触过？

减肥的人没有发现这些零食的热量有多可怕，觉得吃这么一点也不会发胖的，实际上这些零食不健康，都是重糖重盐的食物，容易让你身体加重负担，影响代谢，摄入的热量也是超过标准的热量。零食不仅不会让你瘦，反而加快你发胖。
2、爱熬夜

有很多人喜欢熬夜，无论是工作也好、打游戏也好，他们以为熬夜是有助于减肥的。而事实上，熬夜会导致激素分泌紊乱，身体代谢下降，以及燃脂的速度变慢。

有的人知道熬夜不好，可以依旧会选择熬夜。该休息的时间不休息，你的身体内脏器官会很累的，负荷加重，影响运转，第二天你会拖着疲劳的身体，第二天还容易暴饮暴食，容易导致减肥速度受阻。


3、习惯了久坐

减肥期间 尽管你每天做到了去运动减肥，但是你每天还是会久坐，毕竟那是你的工作需要。但是久坐会阻碍下肢血液循环，肚腩、臀腿的脂肪就容易堆积。特别是饭后总是坐着或者午休的人，食物消化就会变慢，身体代谢就会下降，影响了燃脂的速度。

不要总是让自己待在舒适区，饭后坚持站一站，久坐1小时起来活动10分钟，可以加快身体循环，减少脂肪囤积，减肥的速度就快得多了。

Answer 2

因为有一些天生性的因素能够决定着你的体重，而且控制体重是需要饮食和运动相互配合的，不是单单的吃的少就可以的，而且要持之以恒的坚持，所以说有些人即便是控制了认识，但是不能够持之以恒，或者说是不能够坚持锻炼下去，最后还是不可能瘦下来的，这是比较正常的，所以说控制饮食多进行一些体力劳动不要太懒了才是最重要的，这样的话就能瘦下来了，但是也不是无限的瘦，在合理的范围之内瘦下来。

Answer 3

因为这种人群很可能是本身就是易胖体质，也是喝水也会胖的人，所以如果他们不选择运动减肥的话，控制饮食是没有多大的效果的！最好是运动减肥。这样才会瘦下来。

Answer 4

有些人控制了饮食，还是瘦不下来，我认为一方面是和遗传有关系，脂肪细胞多少是有遗传性的，脂肪细胞多人就胖，另一方面的原因只控制主食，平时零食吃的太多，其实胖瘦不只是控制饮食问题，还有其他方面需要注意，少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，少食多餐，加强运动锻炼等等，只样长时间坚持下去，我想即使瘦不下来，但至少也不会在胖下去吧！

Answer 5

那就说明他的饮食控制不得法。因为饮食控制并不是不吃，而是要吃合适的东西，吃合适的量。比如说早餐可以吃两个鸡蛋喝一杯牛奶或者一杯豆浆。而中餐则可以吃一些鸡肉或者是牛肉鱼肉之类的，但不要吃皮。在中午一定要控制只吃七分饱，但是不能不吃。而晚餐则可以烫一些青菜吃，但不要大油，可以用清水加盐煮一些就可以了。或者是可以吃一点苹果等等低糖类的水果，再加上适量的运动。这样自然而然就会瘦下来