跳绳可以很有效的减肥吗？！
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跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
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不是跳多少下就能减肥，是看你跳多长时间，脂肪一般在运动20分钟后才开始燃烧分解，你最少也要跳30分钟吧，跳完后还不能吃东西，只能喝水，这种方法减肥很快，但是一旦坚持不下来，反弹很快！
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分享一套超有效的减脂跳绳法？
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跳半个小时 共计1500左右 坚持一个月准瘦5斤以上。。
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