Question

臂力棒锻炼哪些肌肉

Answer 1

臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
使用方法：
1，两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2，两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3，两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4，站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5，两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

Answer 2

同时有几个肌群共同参与，具体如下：
1、臂部肌肉，主要是前小臂；
2、胸部，更多的细化肌肉线条，对增肌效果不大；
3、背部，少部分参与其中；

Answer 3

Answer 4

锻炼臂部肌肉就选臂力器
臂力器锻炼方法和注意事项
使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
注意事项：
1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器