16岁怎么才变胖啊!吃什么好

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拓跋语燕法悦
互联网爱好者

2019-03-16 · 随时了解一些互联网详情
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早餐:一定要吃、才有活力!
偏好西式口味的人:
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人:
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
早上的点心:帮助身体储藏能量
下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。
午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!!
偏好西式口味的人:
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人:
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
下午的点心:不要让小肚肚饿着了
下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。
晚餐:尽量按时进餐
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜:尽量在睡前两个钟头进食
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!
注:肠胃不好的话要先去调调咯.调好了再试试...
胥代双洪渊
2019-03-18 · TA获得超过3万个赞
知道大有可为答主
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要适当的增加体形吃并不是主要的,食物只是增加体形的营养品主要还是你要有一个吸收好的胃,我的增加体行历程不如告诉你,刚开始喝酸性奶品,中晚餐中吃点牛肉和猪肉。因为酸会使你开胃,然后你的食量会大增,牛肉中含有很多蛋白质、热能脂肪少。猪肉中有高热能和脂肪、蛋白质。不过这样会使你成为肥胖只要你在餐后适量的运动比如(篮球,羽毛球)这样你就会变的壮实。
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