听说经常跑步的人寿命长，是真的吗？
现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都加入了跑步的大军，他们想要借跑步来改善自己的健康状况。
确实，随着人们生活水平的提高，再加上不进行体育锻炼，越来越多的人都患上了肥胖症，这让他们非常的担心。
肥胖不仅让我们的身材走样，同时对我们的健康有重大的威胁！
确实通过跑步我们可以很好的降低自己的体重，降低身体的体脂率，让我们的身材越来越美丽，同时也能够让我们的身体越来越棒！
跑步真的可以让我们长寿，因为跑步能让我们的身体变得更加健康，但是在跑步的同时，我们应该注意一些问题，否则跑步可能会损害我们的健康，从而让我们的寿命减少。
那么我们在跑步的同时应该注意些什么问题呢？
1.不要过度运动
人并不是机器，我们的精力也是有限的，如果我们天天运动，不让自己的身体有足够的时间去进行修复，很有可能导致我们的身体越变越差，使我们的健康受到严重的损害。
如果我们过度运动，很有可能会出现失眠多梦，免疫力下降，精神不集中等问题。
这些症状都说明我们过度运动了，而这些对于我们的健康是会有严重的损害的。
2.跑步前的热身和拉伸
其实这一点非常的重要，跑步是一项中高强度的运动，如果我们不进行热身拉伸，很有可能导致我们的膝盖受损，韧带受损，这对我们的健康是非常不利的。
甚至有一些损伤可能让我们永远无法跑步，同时，当我们老年时，这些后遗症就会对我们的生活造成严重的影响，这对我们的寿命也会有很大的影响！
3.我们要学会休息
适当的运动可以让我们的身体越来越健康，提高我们的免疫力。
让我们的身体越来越棒。所以我提倡大家隔一天跑一次，这样既达到了锻炼的效果，同时对身体也非常的好。
在我们不跑步的时候我们可以骑自行车，游泳，这些有氧运动没有跑步的强度大，所以也能给予我们身体很好的锻炼。
4.摄入合理的营养
如果我们想健康长寿，我们每天的饮食一定要注意，不仅要跑的好，同时也要吃的好。因为在我们跑步的时候，我们的身体细胞是有一定的损伤的。
只有当我们摄入足够的蛋白质和营养物质，我们的细胞才能更新修复。这样我们细胞才会更有活力，从而让我们健康长寿！
