Question

妈妈老是睡不着觉怎么办？

妈妈快50了，整晚整晚地睡不着觉，白天也是一点睡意都没有，都好几个月了。
去看过医生开过药，吃了也没用。什么睡前喝牛奶啊之类的办法也都没有效果。
这到底是怎么回事啊，希望大家帮帮忙，不想让妈妈靠着安眠药过日子啊。。。

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

您好，如果没猜错的话您的母亲处在更年期，失眠是更年期的典型症状，由于失眠还会引发情绪上的困扰，容易烦躁、愤怒等。

既然吃药用处不大，可以采用一些心理学的方法。比如：
1、进行身体扫描，把注意力放在身上的各个部位进行扫描。顺序是脚、腿、躯干、手臂、头部，可以更细一些，扫描的时候就会容易入睡。即使没有睡着也没关系，因为身体扫描本身就是一种休息方式。
2、感受呼吸，把注意力放在自己的呼吸上，只是感受自己的一呼一吸，很细致的感受。这也是容易入睡的方式。同样，如果没有睡着也不要紧，因为感受呼吸本身也会有休息的作用。
3、白天参加一些室外活动，比如跑步、跳舞、晨练等，体育锻炼有助于睡眠，也有助于改善心情。
更重要的是心态放平和，失眠在这个阶段很常见，睡不着也不要有负担，不要害怕睡不着。这个时段过了所有情况都会好转的。希望能帮助到您的母亲。

Answer 3

您好，古老的智慧阿育吠陀体系，将人的生命分为三个不同的阶段。水能（Kapha）是童年（出生-16岁），火能（Pitta）是青春期和中年（16—50岁），老年被认为是风能（Vata）的年龄（50岁）。

风能vata时代，老年人倾向于罹患关节炎、骨质疏松症、阿尔茨海默氏症等，而他们的睡眠也越来越少。也就是说少年人受苦于水能病（如感冒、扁桃腺、肥胖），中年人大多数有火能病（肠胃系统问题），老年人为风能病。随着老化，由于压力，压力，心理虚弱，营养不平等，风能Vata成分会在人体内加剧，导致新陈代谢，呼吸，消化和排泄过程功能不正常等等。
了解这些不同生命阶段的影响有助于我们帮助父母在老年生活中保持一种平衡。

古典阿育吠陀对人类的一切苦难都采取了全面的态度，身体的老化被归为自然变化之一，它是变老和腐烂的过程。随着年龄的增长，身体所有器官的工作能力自然降低，意味着没有任何增长，只有破坏。
每个人都会经历这一时期，发生各种衰退的变化，这个时期在阿育吠陀中被称为Vriddhavastha（生命的后期），它的特点是身体衰弱。这个阶段主要关注平衡风能Vata，也就是保持精神情绪的平衡稳定。


阿育吠陀帮助父母预防老化的建议：

1. 使用风能专用按摩油进行身体按摩，比如含有岩玫瑰、阿拉伯茉莉、丝柏等精油的按摩油，均有平静内心、保护脆弱心态的作用。能控制老化。特别是头部按摩，能让父母头脑平静安宁。

2.使用专用调息精油舒缓压力，比如含有土木香、丝柏、大西洋雪松的精油，其中的倍半萜内酯可以溶解呼吸道黏液的作用，还有舒缓喉咙，让爸妈的睡眠呼吸更为顺畅。

3.使用香薰精油，含有薰衣草、晚香玉、乳香等精油都适用，并配合每天睡前进行瑜伽休息术。

4.避免让父母不开心，例如身体和精神上的过度劳动，运动过度，受某种压迫的情绪容忍和压力等等。

5.遵循轻饮食和保证营养。

6.建议父母定期锻炼，如适合老年人的瑜伽动作或现在流行的广场舞，或者每天走路，这些自然的放松方式应该每天进行。

希望可以帮助到您。

Answer 4

1:多做运动.累了就容易睡眠.
2:泡泡脚.放松身心.
3:心理没有什么事情.
4:每天做足部按摩.如果家庭不是十分有钱.可以弄个小桃核枕头,每天踩半个小时.(套盒要那种打磨圆圆的.小桃核.一开始比较搁脚.可以穿双厚袜子)

你可以试验下.我认识不少50来岁睡眠不好的人.这个方法很管用.特别是第四种.超级好用.最好1~4都用上.很快.你母亲睡眠就会好的.

祝福你母亲身体健康.呵呵.

Answer 5

睡前用热水泡泡脚，洗个热水澡之类的。保持平和的心态或者白天多干些体力活试试。（如果没有什么让她很操心或者惦记的事）