Question

怎么样提高注意力？

Answer 1

1.制定计划表，严厉要求自己集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事。
2.去闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。
3.同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。
4.制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人注意力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好。
5.放下手机，远离微信QQ。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的注意力。
6.适当的让自己冷静思考，可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中注意力，并且办事效果提高很多。
7.做一些锻炼注意力的工具，比如一些卡片，上面重点要注意的要记住的用特殊颜色或是标识标注出来，这样可以一目了然，当然长久下去也可以锻炼你的注意力。

Answer 2

1.休息好。研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。
2.做好计划。计划时要给自己留有休息时间，注意劳逸结合。冥想有助于提高注意力。
3.选择环境。一般安静的环境更有利于工作学习。均衡饮食，吃的清淡健康，注意力更容易集中。

Answer 3

1
注意力下降的最主要原因之一就是缺乏休息，调整好作息时间，保证充足的休息，是提高注意力的关键。
2
做好每日计划，安排好时间，按计划行事，否则漫无目的，就会胡思乱想，无法集中注意力。
3
计划中也要给自己留有娱乐和休息的时间，注意劳逸结合。
4
变换环境，持续在同样的环境下工作会枯燥，经常变换工作环境，能帮助集中注意力。

Answer 4

首先应保持精神充沛,在精力旺盛的基础上才可以进行其他锻炼。制定一个切实可行的计划,按照计划一步一步去做,避免了漫不经心的分散注意力。