Question

贫血吃什么食物好？

Answer 1

贫血时可以通过服用铁剂快速补充铁的摄入，另外还可以通过吃动物的血、动物的肝脏、瘦肉、红枣、桂圆、菠菜等食物可以快速补血，同时还可以多吃水果补充维生素C，有利于铁剂吸收补血。

Answer 2

肉、鱼、禽、动物血、动物肝、
西红柿、柿子椒、心里美萝卜等蔬菜尽量生食,柠檬、橘子、猕猴桃、
酸梨、酸枣等水果。此类富含维生素C水果蔬菜与动物性食品一起食用,可使铁的吸收率提高2~3倍,甚至更高。

Answer 3

合理膳食：可参照中国居民平衡膳食宝塔，合理安排膳食，改善食物的加工方法。
增加富含微量营养素食物的摄入：儿童、孕妇、哺乳期妇女可提高动物性食品和富含维生素C水果、蔬菜在饮食中的比重，提高铁的吸收率。
去除抑制铁吸收的因素：注意避免高脂肪食物、豆浆、碱性食物、茶、咖啡、含鞣酸较多的蔬菜和水果、桃仁、杏仁、海带、胡萝卜等，以去除减少或抑制铁吸收的因素。

Answer 4

猪肝里有丰富的营养成分，贫血吃猪肝比较好。

Answer 5

贫血吃什么好？除了红枣枸杞，还有这8种食物值得你试试