Question

空腹血糖6.8有什么好方法降下来

Answer 1

1、坚持适量运动

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

2、控制你的食量

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。

3、每天一杯火麻生态茶

火麻产自长寿之乡巴马，巴马多百岁老人，且这些百岁老人无一例死于三高疾病，被认为与他们长期食用火麻有关，而火麻生态茶除火麻外，还包含了番石榴、决明子、桑葚等降三高药材，每天喝一杯火麻生态茶，即使达不到巴马老人的高龄，降血糖的效果还是不错的。

4、稀饭并不是最佳选择

由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

5、绿茶也不错

与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。

6、多摄入维生素C

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。

7、记得喝水

脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。

8、睡眠时间要足够

耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。

9、别吃得太精细

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

Answer 2

空腹血糖6.8mmol/L，属于血糖偏高，需要再复查一次，排除检查误差。如果复查还是这个水平，则需要检查糖耐量试验，排除糖尿病。血糖偏高，可以先注意戒烟戒酒，不吃油腻食品，少吃富含淀粉的食品，包括白糖，淀粉在内的碳水化合物类食品每天不超过300克。还需要加强运动，每天快走不少于一小时，通过这些改变，有可能恢复到正常水平。空腹血糖6.8已经超过了正常的范围，但是并没有达到糖尿病的诊断标准，这个考虑是有空腹血糖受损的情况，建议适当的进行体育锻炼，同时改善自己的饮食习惯，多吃一些粗纤维的蔬菜和粗粮。空腹血糖6.8高于正常值，需要注意平时饮食控制，尽量不要吃糖，含糖多的食物，淀粉等
意见建议：可以考虑少吃多餐，另外就是要注意锻炼身体，观察一周后进行复查血糖，如果是控制良好也就关系不大，如果血糖还是高要及时药物控制

Answer 3

有两种情况可导致血糖高，一种是在正常范围内的轻微升高，称为糖尿病前期，称为空腹血糖调节障碍或糖耐量异常，统称为糖尿病前期，这种情况下，有些病人经饮食和运动治疗后可长期维持稳定，甚至恢复正常。另外一种情况是血糖持续升高，达到糖尿病的诊断标准，此时仍需注意饮食和锻炼，因为这是糖尿病治疗的基础，而且，通常还需要同时使用降糖药进行控制，并注意血糖的监测。

血糖高是因为身体内的激素和神经调节系统紊乱，而引起的血糖升高。可以通过服用药物配合饮食和生活习惯来进行调理；可以服用的药物有格列奈类、双胍类、磺脲类等。另外饮食上可以吃些玉米面、燕麦、高粱、猕猴桃、青菜、香菇等食物；生活上要注意休息、避免过度劳累、适当的运动。

对于血糖偏高的患者，建议可以通过一个综合的措施来调理，才能够好的比较快，平时的时候建议你可以根据医生的指导吃一些降糖的药物，另外就是要在自己的饮食上选择一些低糖低盐，低脂肪的食物，不要暴饮暴食，另外一方面就是要做一个体育运动，每天坚持做半个以上的游泳锻炼，比如慢跑，游泳，太极拳，爬山等等。

Answer 4

正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L

糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L及（或）餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L

糖尿病：空腹血糖大于7.0mmol/L及（或）餐后2小时血糖大于11.1mmol/L

经糖耐量试验检测，张先生的空腹血糖是6.7mmol/L，餐后2小时血糖是10.7mmol/L，明确诊断为糖尿病前期，如果不采取干预治疗措施，很快将发展为糖尿病。那么，对于糖尿病前期该如何治疗呢？

血糖不会无缘无故升高，在血糖升高的早期，原因不外乎两个：一是自身胰岛细胞分泌胰岛素的能力下降，即胰岛细胞功能受到抑制或是有少量胰岛细胞凋亡，不能分泌出足量的胰岛素调节血糖；二是胰岛素利用率下降，即组织细胞上接收胰岛素的通道（受体）受阻，胰岛素无法将血糖运送进细胞，致使血液中滞留大量葡萄糖导致血糖升高，称为胰岛素抵抗现象。

基于这样的原因，通常对处于糖尿病前期的人，在结合身体的其它情况，医生会给出两种干预治疗方案：

生活方式干预治疗
即大家所熟知的控制饮食、加强运动，其核心是限制主食量，每天米面等主食控制在4-6两；保证肉、奶、蛋、豆制品等优质蛋白的摄入，比如瘦肉2两、牛奶一袋、鸡蛋一颗及豆制品2两；多吃新鲜蔬菜，每天绿色蔬菜不少于500克；坚持运动锻炼，每天运动时出汗的持续时间保持在30-60分钟；经常测量空腹血糖及三餐后2小时血糖并做好记录。

这种方法适用于所有血糖异常者，特别是经检查未患有其它器质性疾病，如心脑血管病、肾病、高血压等，只是轻度血糖升高或伴轻度血脂异常，可进行上述干预治疗3-6个月，观察血糖控制情况，如血糖仍然降不到正常水平，则应采取下一种治疗措施。

口服降糖药干预治疗
研究表明：在糖尿病前期，造成血糖升高的主要原因是胰岛素抵抗，胰岛素抵抗既可导致血糖利用率下降，又可加重胰岛细胞的负担，同时也是导致脂代谢紊乱血脂异常的主要原因，患者往往表现为体重超重及肥胖，特别是肚子大的向心性肥胖。

由于此类患者存在代谢性异常，而糖尿病前期的最佳控制期大约是2-3年，很多人体检发现血糖异常时，实际上血糖升高已有一段时间，因此需要尽快地对胰岛素抵抗进行更积极的控制，常建议每天服用一片长效双胍类药物如二甲双胍。

需要说明的是：此时服用二甲又胍并非只是为了降血糖，它对保护胰岛

Answer 5

空腹的血糖6.8就有点高，你可以先以运动方式降血糖，就是每次餐后要运动半个小时以上，看看血糖是否有下降，如果连续三次量血糖都超过正常值那就可以判断为糖尿病了，就得去医院听医生的建议了，祝你幸福！