Question

食疗养生最靠谱，哪些食谱可以养生？

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Answer 1

（1）降压配方：红枣、红莲子、黑豆、玉米、菊花。能够有效降低脂肪摄入量，软化血管，提高组织胺的浓度，降低胆固醇。

（2）健脑配方：花生、核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山。能够补充大脑所需的氨基酸和维生素，健脑，改善记忆力。

（3）护发配方：核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米、糙米。补充发质所需营养、黑发、顺发。

（4）瘦身配方：荞麦、黑米、糙米。这些物质能够保证营养的供给，同时最大限度降低脂肪摄入量，达到养生瘦身的效果。

（5）美容配方：黑豆、薏米、花生、玫瑰、芡实、荞麦。通过这种营养配方，能够保持皮肤光滑和红润。

（6）母婴配方：核桃、黑芝麻、红枣片、枸杞、南瓜子、红豆、薏米?。能够增加孕妇的营养摄入，同时为胎儿的成长提供最好的营养补给。

（7）健脾配方：淮山、荞麦、红枣、薏米。脾和胃是食物营养吸收最主要器官，改善脾和胃的吸收能力，能够显著提高身体机能。

（8）补肾配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻。对于肾亏的人，多吃这些东西有很好的效果。

（9）助眠配方：一方一克睡平衡。材料选自国家批准并大力推荐的87种药食同源类道地药材，例如枸杞、天麻、薄荷等，长期饮用帮助调理身体器官机能，改善睡眠，提高睡眠质量。

食疗并非包治百病，但通过它能够有效调理身体，达到身体平衡。食疗也不是三天打鱼，两天晒网的事情，更只有病了才需要做的事情，需要长期坚持。吃、动、睡平衡，才是真的养生！

宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等，故有秋瓜坏肚之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。

Answer 2

红葡萄酒+花生有益心脏，因为红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。鱼+豆腐，味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。因为豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。猪肝+菠菜，防治贫血。因为猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成

Answer 3

有很多通过食疗来养生，对人体健康很有好处。比如说杂粮粥可以增强人体免疫力；猴头菇瘦肉汤有健胃、补虚、抗癌、益肾等功效；绿豆薏米薄荷汤可以改善口腔及咽部不适，减轻疼痛；卷心菜炒粉丝可以帮助胃溃疡创面愈合等既美味又养生还能吃出健康。

Answer 4

松子可以起清肠润肤的作用大蒜消炎杀菌，白菜可以止咳化痰，多吃海带有助于排便不长胖天头疼，可以多吃含镁的食物，大豆海带等等