Question

骨质疏松饮食上要注意什么？

Answer 1

骨质疏松饮食要保证摄入足够骨营养物质，包括蛋白质食物、钙剂、维生素D。
一、蛋白质是骨胶原，是骨质合成最基本的元素，因此摄入蛋白质食物要充足。若蛋白质摄入不够，骨营养流失更多。每天蛋白质食物建议在45g以上90g以下；
二、维生素D。维生素D正常需量，尤其是老年人每天要达到600IU到800IU。已经有骨质疏松患者，建议每天800IU到1200IU之间；
三、钙剂。在补充足够的维生素D的情况下，钙剂补充每天在600mg到900mg之间。中国人的习惯是350mg到450mg左右，还要再补充400mg到600mg的元素钙。
元素钙，不能只看钙重量，要看钙含量；
四、多吃含钙磷成分较高食物，如鱼虾、牛奶、乳制品等。注意尽量不要吸烟、不要喝酒，不要饮用过量咖啡和浓茶、碳酸饮料。

Answer 2

我觉得骨质疏松的话，在饮食上要注意多吃一些含维生素比较多的食物，今晚应该晒太阳，促织钙质的吸收，平时也应该多喝奶

Answer 3

应注意合理的膳食营养，多吃一些含钙盖，含磷高的食物，比如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜，尤其是颜色比较深的蔬菜。

Answer 4

只疏松的老年人来说，饮食上一定要选择高蛋白的，适当的吃一些氨基软骨素，为什么这么说？因为它可以促进骨膜的修复，再生的作用，有助于减慢骨质疏松的股流失同时要多喝些牛奶因为可以增加钙质多晒太阳促进钙的吸收