Question

“吃得越饱，死得越早”，这说法靠谱吗？

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Answer 1

每次吃饭只要吃饱7分，就能活得更健康更久，老年病的概率也更低。我们的胃肠道有自己的处理上限。暴饮暴食会导致胃肠的负担能力超过很多消化道疾病的出现。比较轻的有消化不良、腹部膨胀腹痛、严重的有胰腺炎、肠绞痛等。暴饮暴食会超出胃肠的处理能力，引起消化不良、胃痛、胃胀、甚至胰腺炎等严重消化问题。另外，由于过度摄取热量，肥胖、糖尿病、心血管疾病等也接连不断。

“少吃”的饮食理念越来越受到推崇，但到底该怎么吃才健康，什么时候开始少吃才好呢？适当的饮食限制越早开始越好。饮食限制要有持续性。研究表明，如果有饮食限制的老鼠在一段时间后变成随便吃的，死亡率数值就会比以前高很多。也就是说，长期保持健康的饮食习惯可以获得持续的利益，但如果继续摄取不受控制的食物，这些利益可能会丢失。

食物摄取减少时，脂肪组织的线粒体增加，分解更多的脂肪。但是成年后，如果不节制食物，线粒体分泌减少，这种情况就会持续下去，形成基因记忆，即使年龄增大，转换成低热量食物，分泌情况也很难改变。此外，长期限制食物，有可能预防老年脂肪细胞发炎的信号，保持健康，延长寿命。每天吃7分饱。从健康的角度来看，每顿饭都要感受到70%的饱足感，对食物的热情下降，主动吃饭的速度也变慢，这时要感受到7分钟的饱足感。7分饱吃的能量和营养已经足够维持日常活动，继续吃的话可能会有能量和营养过剩的危险！

变更用餐顺序：可以先喝蔬菜汤，吃东西，吃肉，最后根据主食的顺序更好地控制食量。一周戒两次清淡的食物，即使不饿也要减肥。平时应酬多，经常吃黑塞，肥胖但自制力差的人，每天限制饮食，健康搭配可能会很困难，所以每周可以选择两天的轻便绝食。不饿，帮助减肥，帮助长寿。孕妇、癌症患者、营养不良或消瘦的人、8岁以下的青少年、70岁以上的老人等不适合轻食。

Answer 2

这种说法是非常靠谱的，因为吃得太饱之后，胃肠道的吸收功能就会障碍，会严重影响胃部的疾病，胃肠道的一些消化性疾病也会容易导致热量摄入过多，会出现陪伴，从而引起高血压，冠心病，糖尿病，这些是危害健康的。

Answer 3

这种说法也是非常靠谱的。因为吃得太饱的话，对自己的胃的伤害是非常大的。寿命会减短。

Answer 4

如果长时间不控制饮食会得脂肪肝、冠心病、高血压，从而提高了患病率，饮食习惯的重要作用，大家都不能忽视。

Answer 5

还要从医学的角度来看。吃太多确实不好。