Question

减肥就必须要节食吗？

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Answer 1

序言：很多人都想减肥，在减肥的时候，我们要采取正确的减肥方式，这样才能够取得大家想要的效果。我们可以观察到，有一些女性在减肥的时候，通过简单的节食，企图通过这种方式迅速的减肥。小编建议这是一种不健康的减肥方法，我们可以合理的调整自己的饮食，而不是不吃饭。下面就给大家分享一下。

一、不健康的减肥方式

如果想要取得最好的减肥效果，我们可以运动。如果减肥通过节食的话，不仅容易反弹，而且容易出现其他疾病。我们可以发现，在日常生活中，有一些女性通过节食的方式减肥。虽然说也取得了想要的结果，但是却对身体带来了不可挽回的伤害。不是记忆力下降，就是精神不振，一段时间之后，会发现自己的精神状态出现了很大的问题。所以说我们在减肥的时候，不要通过节食，这是一种非常不健康的减肥方式。

二、清淡饮食

如果想要减肥的话，我们要调整自己的饮食。如果吃高盐高油高脂肪的食物，那么体重增长的速度是非常快的。我们要改掉自己不合理的饮食习惯，小编建议大家以清淡饮食为主，每天多吃新鲜的水果蔬菜。在吃完饭之后，就不要再吃零食了，这样就可以减少热量的摄入。坚持一段时间后，会发现自己的体重也有所下降。

三、适量的运动

如果想要减肥的话，仅仅靠吃，不锻炼是不行的。我们要通过适量的运动，这样才能够取得好的减肥效果。在休息的时候，大家可以去操场上跑几圈，这样不仅舒缓了身心，而且锻炼了身体，提高了大家的抵抗力和免疫力。我们在减肥的时候，不要采取极端的方式，这样容易反弹，而且对身体造成了很大的伤害。

Answer 2

减肥不一定要节食，因为节食不利于人的身体健康，也不利于人的身体发育，所以我们一定要注意这方面的问题。

Answer 3

减肥是要控制饮食，保持均衡的饮食，而不是采用过度节食的方式达到减肥的作用。保持规律的饮食，尽量选择一些低热量，低脂肪，容易消化吸收的食物。在早餐和晚餐可以选择一些富含纤维素的食物代替主食，比如用燕麦粥，燕麦饼干等，也可以多吃一些粗粮，比如说土豆，红薯，南瓜，玉米等等，对于维持体重也是有很好的作用。

Answer 4

不是的，减肥不一定要节食，一定要控制好饮食，节食减肥是一种非常不健康的减肥方式，很可能会造成反弹，对胃的伤害也非常的大。