Question

上大学期间，如何快速的减肥？

Answer 1

第一：找到一个适合自己的运动习惯。不运动的话减肥是很困难的。运动不仅仅会让你更佳自信，还可以提高你的整体精力和身体健康，每周只需要花几个小时就好了。你可以参考以下几条建议：

• 充分利用学校的健身房。一般学校都有非常豪华并且免费的健身房供学生使用。你可以去看看跑步机，椭圆机，游泳池，或者其他提供的仪器。

• 找到一个运动伙伴。原来你是你们网球组的主力？非常好。找一个朋友跟你每个周末练习。

• 加入俱乐部或者户外运动小组。锻炼身体并不一定需要你参加学校的校队。你可以参加一个你喜欢的运动俱乐部，然后一周练习一次到两次。也不需要付出太多。

• 一有机会就走走路。等很久公车，不如每次走20分钟去上课。

第二：注意你在聚会的时候吃的和喝的。尽管大学中最值得纪念的一部分是跟朋友们一起出去玩，但是聚会很有可能是你长胖的元凶之一。不过了，只要你注意自己吃什幺喝什么，还是可以常常出去跟朋友们聚会的。你可以做到以下几条：

• 首先，如果你还没有到21岁，不要喝酒。不然你会有很大的麻烦的。

• 喝些简单的东西。

• 避免不健康零食。尽管聚会上你可能被薯片包围，或者在酒吧里大家点了很多薯条，尽量不要吃太多，或者选择比较健康的食物（如果有的话）

• 聚会之前吃东西。如果你什么也不吃就出门的话很可能见什么都想吃。如果是一个比较疯久的聚会的话，确保多吃一点以免晚上会饿。

Answer 2

减肥的根本就是对热量的控制，主要是：①通过减少热量摄入，即控制饮食，选用低热量食物；②运动锻炼，增加热量消耗这两个方面来实现。快速减肥，只能严格控制热量摄入，选用低热量的食物，低脂、低糖清淡饮食，多吃少油的蔬菜、水果，少吃主食。忌食油腻、油炸、肥肉等高脂肪类食物，忌食高糖类的各种甜点、饮料、酒类等。主食宜选含热量低的粗杂粮、薯类。控制饮食，达到低热量摄入，但是也绝不可太低，摄入的热量、营养素必须满足机体的需要，保证机体正常的生理功能，否则损害健康。加大运动量，增加热量消耗，但也不能锻炼的太过于疲劳，损害了关节、肌肉，损害健康。从营养学的角度，不提倡药物或吸脂、束胃等手术来快速减肥。

Answer 3

想要快速减肥是不可能的，减肥是一个过程。你要合理的控制饮食，其次就是要加强身体锻炼，一定要坚持一段时间才能达到效果。

Answer 4

上大学期间想要减肥的话，最好的办法就是控制好热量，晚上尽量不要吃东西。吃完东西以后不要晚上睡觉。也要做适当的锻炼，这样就可以起到很好的减肥效果。

Answer 5

上大学期间，想要快速减肥的话，也一样要管住嘴，迈开腿，在保证基础营养的同时，每餐吃七八分饱，不吃高热量，高油，高盐，高糖的食物，多吃膳食纤维含量高的蔬菜。每天运动一个小时就能减肥。