如何提高中学生短跑训练效果,你的看法是什么?
短跑练习有自己的规矩和原则,只要依照一定的科学方法练习就可以到达最好的效果。中学生在做短跑练习的时候,依据以下几个原则,可以很好得提高他们的练习效果。
1.反应速度,练习短跑运动是十分剧烈的,而且在短暂的时间内,要跑出很好的效果,这对于反应速度的要求特别严格。假如说运动员在听到枪声之后,还没有做出准备运动的动作,那么他就会远远落下,哪怕零点几秒都已经能决定输赢,因为短跑运动就是如此的飞快。所以要提高短跑运动员的运动速度,那么就要在他们的反应速度上面重复做练习,才可以让他们在枪声开始的时候集中精力并作出出发的准备,一旦这种练习以最快的速度得到回应之后,那么在起跑线上的速度就不会比别差。这是对于起跑线的要求,短跑的时间便是精华,能抢住每一段唯秒都是十分重要的。
2.爆发力,短跑运动员需要有特别发达的肌肉群,才能让自己在跑步的时候,充分发握槐培挥自身的优势。但我们会发现,除了一些跑步技术上的才能之外,短跑运动员还需要有很强的爆发力,爆发力有些时候是天生的,但有明陆些时候却是需要我们去找到感觉,慢慢去咀嚼,才可以在许多竞赛中信手拈来。不过,要是想要练习学生的爆发力,我们有必要要重复做短跑这一项运动,爆发力源于我们的肌肉,但是跑步不只是对于腿部肌肉是否强大,更重要的是我们的腰部,合格的运动员都知道一名会跑步的人,核心力量是十分强大的。所以假如想要让短跑运动员有很强大的爆发力,在竞赛中遥遥领先的话,那么就要重复增强短跑运动员的核心练习。
一把钥匙开一把锁,想要达到什么样的境界,就要采纳相应的措施,才可以让我们的练习达到最好的作用。短跑最关键的便是核心力量练习和反应速度的练习,假如这两样都十分不错,那我认为在这场短跑竞赛中,你一定有不错的成绩。