Question

吃早餐的顺序哪个最合理？ A.边吃包子边喝牛奶；B.吃完包子了再喝牛奶。

Answer 1

（1）混在食物里“喝掉”
用奶来煮麦片、做馒头和蛋糕吃；早餐时先吃点包子、米粥、麦片等，再喝牛奶。
（2）改喝无乳糖或低乳糖奶
可以喝无乳糖或低乳糖牛奶，超市里常见的“舒化奶”，就是处理掉乳糖的奶品。
（3）改喝酸奶
酸奶是通过添加乳杆菌将乳糖分解成乳酸，将原本体内完成的酶分解放到了体外完成，乳糖量会大大减少。
（4）吃奶酪代替
10斤奶可以浓缩成1斤原制奶酪，每天吃20~30克就可代替喝奶。
3、普通人怎样喝奶最科学？
首先记住四个“不要”：不要与茶、咖啡一起喝；不要和水果、酸性饮料同时喝；不要高温久煮；不要用奶送药。
同时，湖南妇女儿童医院成人综合内科谭少华主任还提醒大家：牛奶虽好但不能“当水喝”，每天喝奶最好不要超过500毫升，影响饮食均衡。
冬季寒冷，大家应该选择合适的饮用温度，喝凉牛奶、冰牛奶容易损伤肠胃，甚至可能会导致腹泻等；过于“烫”的牛奶容易损伤食道、胃肠黏膜等部位，增加疾病的发病几率。
牛奶喝对了才能发挥最大的价值，所以学会正确的饮用方式，选择喝适合自己的奶很重要！