Question

如何克服自卑？

怎样让自己可以在人群中不再感到自卑

Answer 1

克服自卑是一个渐进的过程，需要耐心和努力。以下是一些建议，可以帮助你逐步克服自卑：

• 认识自己的价值： 意识到每个人都有独特的价值和贡献。尽量关注自己的优点和成就，而不是过于强调缺点。

• 正面自我对话： 努力改变内在对话，用积极、鼓励的语言对待自己。对抗消极的自我评价，鼓励自己取得进步。

• 设定小目标： 制定一些小目标，逐步提高自己的信心。每次实现一个小目标都会增强你的自信感。

• 接受挑战： 主动迎接一些挑战，逐渐扩大自己的舒适区。挑战自己可以帮助你发现自己的潜力。

• 学习新技能： 不断学习新技能和知识，通过成长来提升自尊和自信。掌握新技能会让你感到更有能力。

• 关注身体健康： 保持良好的身体健康，包括适当的运动和均衡的饮食，这有助于提升整体的心理状态。

• 积极社交： 与积极、支持你的人交往。建立良好的社交关系可以提供支持和肯定，有助于改善自卑感。

• 深入了解兴趣： 培养和深入了解你感兴趣的事物，这样你能在相关领域展示自己的能力，提高自信。

• 专业帮助： 如果自卑感影响到生活质量，考虑寻求专业心理健康师的帮助。专业的心理治疗可以提供指导和支持。

• 自我关爱： 给自己留出时间，培养自我关爱的习惯。包括休息、放松和做一些你喜欢的事情。

• 认可进步： 注重自己的成长和进步，不要过分强调完美。每一步的进步都是值得骄傲的。

• 自我反思： 定期进行自我反思，了解自己的感受和思维模式。逐渐认识到自卑感的根源，并尝试调整负面的观念。

克服自卑是一个个体化的过程，需要时间和努力。在这个过程中，不要犹豫寻求支持，无论是来自朋友、家人还是专业人士。逐渐采取这些建议，你可能会发现自己的自卑感逐渐减轻，而自信心逐渐增强。

Answer 2

自卑并不可怕，只要你掌握了一些方法，那么完全可以克服你的自卑心理，让你成为一个有自信的人，下面问渠心理网就带你一起来看一看，如何克服自卑心理!
1.正确认识自己
学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。要多去发现自己的长处，树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折，做到大志不改，不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆尝试，勇于拼搏。一个人只有客观地评价自己和他人，与他们进行正确的社会比较，才有助于肯定自己，才可能克服自卑感。
2.正确地归因
不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3.自我鼓励
当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。在工作、学习、思想方面的积极表现、正确做法和细微的进步，要采取一定的方式给予及时的、恰当的评价和鼓励，并对自己提出新的要求，从而使自己受到鼓舞，增强自信心。在批评其缺点或错误时，也要适当的肯定其积极因素，做到批评中有鼓励。 自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。

Answer 3

.自卑是过度专注自己的缺点，错误，瑕疵和劣势。所以要改变聚焦点，要多发现自己的优点，每个人都有自己的优点，潜能和优势，以及自身独特的特质，要去发现那些，树立对自己正面的认知和评价。不再以过度挑剔和苛责的眼光看待自己 。重新解读自己。
2. 是你的缺点和问题是糟糕的，需要改变和调整，而不是你这个人是糟糕的，你要把你的缺点，问题，和你这个人分开，因为每个人都有自己的缺点，也会遇到不同的问题。自卑是把缺点和问题的负面感受上升到人格，上升到质疑自己整个人，甚至质疑自己的存在。不要因为一些点否认你的整个面，不要质疑自身的存在和价值。
3.要无条件的相信自己，支持自己，认可自己，接纳自己。注意重点词是无条件。状况好的时候自信，状况不好的时候自卑，这还不是真正的自信，真正的自信并非完全依赖外镜而存在。否则当变化来到，一切会完全崩塌。不被环境和外镜影响的自信，是对生命和人格的自信，是你真的意识到你是一个独一无二的存在，世界上只有一个你，你是一个非常绝版的存在，再没有人能复制。你的生命本身就是一种价值和意义。所以你决定无论这个生命在未来经历高峰还是低谷，经历开心还是沮丧。你都决定要尽最大的能力来支持自己，相信自己，接纳自己，认可自己，爱自己，陪伴自己。给予这个生命充分的尊重，这是我对自重的理解。自重才能自信。
4.去掉与他人比较，比较有横向比较和纵向比较，自卑就会喜欢与别人比较，但最好的比较，是与自己比较，现在的自己比曾经更好，这就是一种进步，自卑，会加重与别人的比较，比较完会更自卑，所以需要走出比较的牢笼，去更关注自身的生命成长，而不是在比较中迷失。
5.严重自卑的人会无条件的否定自己，甚至觉得自己连呼吸都是个错，这就是积存了太多对自己负面的评价和认知，所以需要在内心经常放下过去的一些失败，活在今天，往前看。经常在内心清理过去，清理挫败。对过去清零。

Answer 4

1、多做自己感兴趣和能够让自己开心起来的事情，比如出去逛街、吃美食、买自己喜欢的衣服、看电影等。这些活动可以让自己快乐，同时让自己的生活丰富多彩，才能够有效克服自卑以及自卑带来的痛苦。

2、应该做好自己应该做的事情，比如自己的学习、生活、人际交往以及工作等，一定要做好。只有自己的学习、工作、生活都特别好，才能获得真正的幸福，拥有灿烂的前程，才能够真正的自信。

Answer 5

克服自卑，建立自信的方法：
1、发现自己的优点和长处。
2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。
4、树立自信的外部形象。