Question

孕期吃不好会导致营养不良，孕期该如何科学的补充营养？

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Answer 1

孕期吃不好会导致营养不良，孕期该如何科学的补充营养？保证优质蛋白质的摄入。增加维生素的摄入。多吃富含微量元素的食物。孕妇在怀孕的时候可以多吃一些豆制品、鱼、鸡蛋和各种谷类食物。并且注意少食多餐。

很多孕妇知道怀孕后如何补充营养，却不知道如何科学健康地补充营养。随意补充营养只会起到相反的效果。告诉你如何科学地为孕妇补充身体所需的营养。

1.保证优质蛋白质的摄入。孕妇应在原有生理需求的基础上，每天再补充15克蛋白质。建议以鲜鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类、乳制品等优质蛋白质来源为主。

2.增加维生素的摄入。孕中期，参与能量代谢的维生素需求量大大增加，要注意吃粗粮、动物内脏等，富含维生素C的水果自然是孕妇必备的食物。

3.多吃富含微量元素的食物。孕中期血容量和红细胞快速增加，需要满足微量元素的需求，尤其是钙、铁、锌、碘。这些营养物质在动物肝脏和深海水产品中含量丰富，所以它们在餐桌上的出现率应该更高。

4.孕妇在怀孕的时候可以多吃一些豆制品、鱼、鸡蛋和各种谷类食物。并且注意少食多餐。永远不要一次吃太多。一次吃太多不仅会让孕妇的身体无法接受这些营养物质，还会给孕妇的身体带来负担。孕妇每天需要补充400微克叶酸直到分娩。边肖建议孕妇要注意，永远不要一次吃太多，也不要挑食，因为孕妇的身体很特殊。一旦他们养成挑食的坏习惯，就得不到一些营养，生孩子的时候会很痛苦。

准备生宝宝的前三个月，可以开始补充叶酸直到怀孕后第三个月，怀孕后第四个月可以停止补充。补充叶酸除了服用叶酸片，日常饮食中多吃新鲜蔬菜水果、动物心肝、粗粮等富含叶酸成分的食物。服用叶酸片时，一定要按正常剂量服用，千万不要过量。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要多吃一些高蛋白的食品，例如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉和鹅肉。

Answer 3

要多吃新鲜的水果蔬菜，多吃一些富含维生素，蛋白质，钙，铁，锌，镁等微量元素，例如苹果，橘子，葡萄，梨生菜，菠菜，豆制品，蛋类，鱼类，动物肝脏等，要合理的搭配，保持营养均衡，少食多餐，不要暴饮暴食，造成营养过剩。

Answer 4

补充一些蔬菜水果，吃一些豆制品，肉类海鲜类的食物，能够让孕妇身体营养均衡。