Question

怎么养身体？

Answer 1

就是要有合理的饮食规律，锻炼自己的身体，睡眠充足，每天保持良好的心态这几个方面来把自己的身体养好。
第一锻炼方面:训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。

第二饮食方面:少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。

第三睡眠方面:每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
第四心情方面：每天保持乐观向上的积极心态。

Answer 2

1、节制自己的欲望，还是养精蓄锐，一切把握一个度
2、养好自己的胃，因为它是后天元气的来源
3、保持高质量的睡眠，但是不可以睡觉超过7个小时
4、保持良好的状态，充满正能量

用更多的时间来提高自己的素质，提高自己的心力，这样才能从容、淡定

最最有效的窍诀就是不要去伤害其他众生，不要希望伤害别人的身体来补自己的身体能获得健康，这是饮鸩止渴的行为。反过来祝愿别人健康，用更多时间来帮助别人，别人获得利益，我们获得快乐和健康，这样子肯定越来越长寿，越来越健康。

祝你健康快乐哦