缺钙有什么危害？要如何避免身体缺钙？
钙是人体必不可缺的一种物质，身体中如果缺乏钙，对健康也会造成一定的影响，生活中大家一定要适量的补钙，避免身体缺钙，减少因缺钙给身体带来的各种危害，那么，缺钙会有什么危害呢？要如何避免身体缺钙？
缺钙有什么危害？
一、其实，钙在每一个年龄阶段都起着非常大的作用，儿童如果缺钙时会导致睡眠受到影响，夜间会经常有哭闹的情况，儿童严重缺钙时，甚至会引起佝偻病以及软骨病的发生，因此，在儿童期要多补充钙，避免因缺钙而影响到孩子的健康。
二、青少年也是比较容易缺钙的阶段，青少年由于正处于发育阶段，对钙的需求量特别大，如果此时不能及时的补钙或存在钙的缺乏就，会影响到身体发育情况，对牙齿视力等都会造成严重的影响，还会因为缺钙而出现注意力差，记忆力差等问题。
三、老年人随着年龄的增长，免疫功能逐渐下降，也容易导致钙的流失，这个年龄阶段的老年人，身体每天都需要有大量的营养来维持正常的运作，如果身体缺钙时会导致免疫功能受到影响，还容易引起老年人记忆力下降，骨质疏松，甚至诱发各种严重的疾病。
四、人到中年后，身体已经处于一个下坡的阶段，如果严重缺钙时容易引起腰酸背痛，骨质增生、呼吸系统疾病、血液系统、心脑血管等疾病的发生，65岁以上的老年人如果有严重缺钙的话，容易诱发增加晃骨折的风险。
要如何避免身体缺钙呢？
想要防止身体缺钙，平时要注意营养均衡，多吃含钙量高的食物，多补充蛋白质，有助于骨质形成，多补充富含钙的食物有助钙的代谢，平衡利于矿物质沉淀，每天适量的喝些牛奶、鸡蛋，可以为人体提供丰富的钙、磷，身体严重缺钙时，必须要通过钙剂补充。
另外，要养成良好的生活习惯，尤其是尽量的不要抽烟，烟草中的有害物质会导致人体钙质的流失，容易导致钙的缺乏。平时可以适当的参加体育锻炼，坚持体育锻炼不仅能提高免疫力，避免钙的流失，长期不锻炼会导致人体骨密度的下降，容易引起缺钙，多晒太阳促进钙的吸收，总的来说，想要避免身体缺钙，就应该从生活中各方面去调理和预防。
入睡后出汗、阵发性腹痛、腹泻、便秘、皮肤问题、痉挛、胸骨痛、“X”形腿、“O”形腿、鸡胸、指甲灰或带有白色斑点；厌食症、日偏食、易怒、躁动、智力发育晚、说话晚、学习走路晚、出牙晚、牙齿稀疏、排列不规则和松散、黑尖或锯齿状牙齿、头发稀疏、枕秃、免疫力、肠道问题、智力迟钝、易感冒等。
缺钙的青少年会感到明显的免疫力下降、腿痛、腿部无力、抽筋、疲劳、易怒、注意力不集中、易疲劳、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、过敏、感冒等。年轻人有肠道问题、免疫力下降、频繁疲劳、疲劳、抽筋、背痛、过敏、感冒等症状。当出现肠道问题、痤疮色素沉着、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、背痛、关节痛、风湿痛、头晕、贫血、产前高血压综合征、水肿和泌乳不足时，应诊断为缺钙。腿部痉挛、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节和骨盆疼痛、免疫力下降、肠道问题等。
老年皮肤瘙痒；肠道问题、免疫力下降、脚跟痛、腰痛、腿痛、关节痛、颈椎痛、牙齿松动、脱落、明显驼背、身高降低、厌食症、胃肠道溃疡、便秘、多梦、失眠、易怒、盗汗、痉挛、易怒、疲劳等。当然，检查缺钙最可靠的方法是去医院请专家检查和诊断，然后在医生的指导下服药。
我们应该暴露在阳光下。太阳可以将我们通常摄入的钙转化为我们身体可以吸收的活性钙。如果食物中的钙想要被身体完全吸收，那就依赖于维生素D，维生素D可以通过暴露在阳光下获得。此外，你可以煮骨汤，平时喝。在骨头汤中加入适量的醋，因为醋可以从骨头中释放钙并将其分解成汤，这有利于我们身体的吸收。
首先，我们来说说驼背这个危害。你有没有发现，有些人年纪轻轻就开始驼背了？这可能就和缺钙有关系。你知道吗？钙离子在人体中不仅仅是用来构建骨骼的，它还在肌肉收缩、神经传递、心脏跳动等多个方面扮演着重要角色。如果缺乏钙，肌肉和骨骼就会失去强度和弹性，从而导致驼背的问题。
除了驼背，缺钙还会引起其他一系列的症状。比如，你可能会感觉身体乏力、手脚抽筋、牙齿容易脱落，甚至还可能导致心脏病、高血压等严重的疾病。因此，我们一定要注意摄入足够的钙，保证身体的正常运转。
那么，应该如何摄入足够的钙呢？除了食物中的钙摄入之外，我们还可以考虑一些补钙药品。不过，需要注意的是，专业上一般使用药品而不是保健品，因为药品的质量和效果更有保障。
国产的补钙药品一般只有碳酸钙这一种，它虽然价格便宜，但是副作用较大，容易引起便秘等问题。而进口的补钙药品则有磷酸钙，它是最接近骨骼的钙，不仅吸收好，而且不容易引起便秘等问题。如果有条件，可以选择添加了维生素D3的药品级磷酸钙，这样可以更好地促进钙的吸收和利用。
当然，具体选择哪种品牌的药品，就需要根据自己的实际情况进行判断了。但是，我可以告诉大家，可以去某宝某猫等电商平台进行搜索，选择一些口碑好、质量有保障的品牌。
