Question

饭后运动有什么好处？如何做到科学的运动健身？

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Answer 1

如今愈来愈多的人患胃病、胃炎等肠胃病，胃病的患病率很高，胃病的患者也会许多，因此这时胃作用和内部结构身心健康较为敏感，如果我们在就餐的情况下再次锻练，就极易使人们的胃震动，进而给胃产生一些难受的觉得。因此对一些肠胃不好的人，餐后最好不要太用劲运动，以防对胃导致较大的影响。

餐后半小时：在这里半小时以内，大家或是以歇息为主导的好，可以静静的坐下来和家里人和好朋友一起吃饭后闲聊，想聊一些开心的话题，那样不仅可以保证自身的好心态还可以确保了食材的最好消化吸收。

餐后1到1.5个钟头：这个时候，食物的消化的最高点基本上过去，一般的运动是没有关系的。例如快步走、跑步之类的运动都能够渐渐地进行。俗话说得好“餐后走一走，活到九十九”，饭后运动能促消化，可是强烈运动或是要控制。

吃饱饭时肚子里塞满了食材，若立刻开展运动，会加剧肠胃的压力，胃中的食材还会继续伴随着运动前后左右的振动，非常容易造成肠胃痉挛，引起腹疼、胃烧心、反胃酸乃至恶心呕吐等副作用。

假如餐后立刻运动，会导致本应聚集在肠胃的血夜分散化到身体各位置，导致肠胃血供不够、吸收消化多功能性混乱，长此以往非常容易得了肠胃病。一旦导致肠胃病症以后，就并不是一两天能治愈的了，每日每顿饭都需要留意，要好好地调整才可以修复肠胃身心健康。

饭后运动可以合理增强抵抗力，释放压力，合理防止多种病症的产生。但针对以上三种人，餐后尽可能不多锻炼，餐后可以锻练一个小时上下，但运动不适合太强，运动要适当。

在餐后运动很容易引起消化不好。这根本原因是人的消化系统在用餐之后必须很多的血提供才可以正常的运行，假如在餐后马上运动，便会使血夜供应不够，进而造成消化系统缺血性而减少肠胃的肠蠕动，以至于消化酶的代谢慢慢降低，最后便会引起消化不好。

Answer 2

饭后运动的话，能够有效促进肠胃道的吸收，缓解便秘，促进消化，增强食欲，促进血液的流通，从而能够起到养生的效果；如果想要做到科学运动健身的话，就一定要选择适合自己的运动方式，避免一次性运动的时间太久，要量力而行。

Answer 3

饭后可以去散散步，爬爬楼梯，打打太极，跳跳广场舞，也可以做瑜伽；不要空腹做运动，也不要刚吃完饭就去做太剧烈的运动，选择适合自己的运动，运动的时间不要太长，运动之前要做热身，运动完以后一定要及时的拉伸。