早餐吃苹果，水煮蛋，面包，喝牛奶，营养早餐？
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科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。
奶制品。奶类食物中含有丰富的蛋白质和钙质，不仅可以迅速被人体消化和吸收，还有很高的利用率，能够为身体补充钙质并提供能量。
豆制品。豆制品中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，维生素，钙质等营养成分。不仅给身体提供很好的营养价值，而且不会给肠胃带来负担。
蛋类食品。鸡蛋中富含丰富的蛋白质和氨基酸，所占的比例恰好可以被人体吸收，利用率特别高。
奶制品。奶类食物中含有丰富的蛋白质和钙质，不仅可以迅速被人体消化和吸收，还有很高的利用率，能够为身体补充钙质并提供能量。
豆制品。豆制品中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，维生素，钙质等营养成分。不仅给身体提供很好的营养价值，而且不会给肠胃带来负担。
蛋类食品。鸡蛋中富含丰富的蛋白质和氨基酸，所占的比例恰好可以被人体吸收，利用率特别高。
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