Question

如何避免长期跑步对身体带来的损伤？坚持跑步对身体到底好不好？

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Answer 1

如果想要避免长期跑步对身体带来的损伤，那应该做到以下这几点：

01、首先就是在运动之前要先热身，在做完运动之后也要放松一点。假如说运动的时间非常有限的话，那也不应该跳过热身运动，通过热身可以很好的让身体适应运动的节奏，这样就不容易受伤了。

02、在运动的时候可以进行多方位的拉伸，其实在跑步的过程当中，所参与的一些关节和肌肉是在不同平面上移动的。如果能够在跑步之前进行多方位的拉伸，那其实是可以保护自己的身体免受运动损伤的。

03、在运动的过程当中，如果感觉到身体有异样，或者有疼痛感，应该立即停止，防止出现更大的健康风险。

实际上坚持跑步对身体肯定是有好处的，主要有以下这些好处：

01、长期跑步对自己的颈部以及肩部和脊椎都是有一定好处的，很多年轻人由于工作的原因，可能长时间都会坐在电脑的面前，然而正确的跑步姿势是可以让自己的背部变得更加挺直，同时也可以让自己的背部变得更加放松的。

02、经常坚持运动，对自己的心脏以及心血管功能，也是有着很大的好处，因为跑步的时候可以增加最大的摄氧量，这样一来自己身体上的器官，工作的质量也会增加很多。跑步的时候还可以增加身体的血液循环，这样就可以为自己的心肌提供更充足的血液，从而能够繁殖很多心脏类的疾病。

03、其实长期跑步对自己的视力也是有一定好处的，这点恐怕很多人都没有想到。因为跑步的时候自己的眼睛会看着前方，在这个过程当中可以让自己的眼睛更加的放松，对视力自然而然也就有着很大的好处了。

Answer 2

首先是一定要保持正确的跑步姿势，而且在跑之前要先做热身运动，还有就是选择合适的运动服，还有运动鞋，尽量在塑胶跑道上跑步；坚持跑步，我认为对于身体的情况是非常好的，能够提高身体的免疫力对于肥胖的人来说，还可以减肥，有利于我们的身心健康。

Answer 3

首先在跑步前可以进行适量的热身；其次是跑步之后要进行拉伸；我觉得坚持跑步，可以让我们的身体更加健康，肌肉线条更好看

Answer 4

刚开始跑步的时候应该循序渐进，慢慢的坚持下来，要注意正确的跑步姿势，坚持跑步对身体很好，可以提高免疫力