Question

运动时有时候会低血糖怎么避免？

Answer 1

尽量避免单独锻炼，要把自己有糖尿病的情况告知伙伴，一旦发生低血糖要尽快补充含糖食物纠正。

要避免空腹运动，一般口服降糖药1小时后开始运动比较好;避免晚上过晚运动，以免出现夜间低血糖;如果近期血糖波动较大，也不要剧烈运动，以免影响血糖调整。

要加强血糖监测，因为运动节律和消耗热量不同，要加强血糖监测来了解自己运动期间血糖波动情况。

低血糖

低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖（简称血糖）浓度过低，临床上以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征。

低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。

Answer 2

按症状做饮食调节

　　一旦出现低血糖，最有效的应急措施当然是立即吃“糖”，快速增高血糖水平，可以喝饮料(雪碧、可乐、果汁等)、糖水(温开水冲白糖或葡萄糖25克—50克)，吃糖果或口服葡萄糖片、 蜂蜜、果酱等。

　　由于患者的自身情况不同，在饮食上也要采取不同的措施：1.神志清楚、反应轻者，可立即口服上述食品；假如反应比较重，就要增加口服碳水化合物的量，如馒头(或面包)25克或水果1个。2.对注射长效胰岛素者，为防止低血糖反复出现，可加食牛奶或鸡蛋等吸收较慢的富含蛋白质的食品。3.对已出现神志障碍，但尚有吞咽能力的糖尿病患者，可将白糖或葡萄糖放入其口颊和牙齿之间，使之溶化后咽下。4.对出现昏迷的糖尿病患者，应避免喂食，防止因喂食不当引起吸入性肺炎或肺不张。

　　若服糖5分钟后仍无法改善症状或变得更糟，应立即吃更多的糖；假如10分钟内仍然无改善，不要犹豫，应立即送医院抢救。低血糖被纠正以后，还要在下一餐前吃少量含复合碳水化合物的点心或水果、牛奶等，以预防血糖再度掉至最低点。

Answer 3

防治运动时低血糖的方法有:1、避免空腹时运动；2、餐后45分钟开始运动，避免剧烈运动，每次运动时间为45-60分钟；3、运动时随身携带糖块、饼干、苹果等食物及矿泉水；4、糖尿病患者血糖过高或过低，都要避免运动。

Answer 4

避免锻炼中出现低血糖需要做好三点：一是和同伴一起参加体育锻炼。二是锻炼初期要经常监测血糖，以便找到血糖变化的规律。三是运动前适当减少胰岛素的剂量，一般比处方规定的剂量少一到两个单位或增加碳水化合物的摄入，每半小时增加十到十五克。

Answer 5

尽量不要空腹进行运动，也不要进行一些剧烈运动，可以做一些有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、爬山、散步等运动，可以避免运动后出现低血糖现象。