Question

步行和跑步哪个健身效果更好？为什么？

Answer 1

步行和跑步，跑步的健身效果更好，跑步适合年轻人锻炼身体。而步行适合老年人锻炼身体。具体选择跑步还是步行，要根据自己身体情况决定。跑步的主要好处有：1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸，增加肺活量，有利于气体交换，增加胸部肌肉锻炼，肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气；

2、新陈代谢：能够让心脏承受一定的负荷，有利于心脏功能锻炼；

3、降低体脂率：消耗热量，有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，也就是降低体脂率；

4、预防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨强度，有利于预防骨折；

5、预防骨质增生、关节退变：跑步能增强关节周围肌肉的肌力，关节肌肉肌力强，有利于增加关节稳定性，从而避免骨质增生的发生，避免运动关节退变等。

Answer 2

走路和跑步都是我们生活中最常见的两种运动方式。但是，对比它们对身体的益处和可以开展时间方式，能知道走路最好，而且更锻炼人。一、走路比跑步更大众走路其实是一个特别普遍的运动。我们在生活中无时无刻不在走路，换言之就是无时无刻都在锻炼。只要你想，在哪里都可以。我们吃饭前，可以先出去走一走，活动一下。吃完饭，亦可以出去走动走动消消食。二、走路比跑步对身体损害小走路对身体更有益处，因为，截止目前，从来没有哪个科学研究说是走路对身体有害的。甚至，还建议大家多走一走，不是还有句俗语说是“饭后走一走，能活九十九”么。这句话也说明了走路是一种很健康的锻炼方式，值得大家推崇。但是，跑步就不一样了。首先，过多的跑步，很损害你的膝盖关节。而这种损害是永久性的。会让你恢复不了，留下永久的病根。其次，刚吃完饭的时候，也是不能去跑步的，这个时候跑步容易胃下垂，也是对身体不好的。

Answer 3

走路和跑步锻炼哪个好

其实，走路和跑步都可以锻炼身体，但是至于走路和跑步锻炼哪个好，最关键原因就是由于取决于个人的具体身体情况而定的。通常来说，走路适合体质比较弱的人和老年人，这是由于走路的运动量比较小，运动损伤也比较小。而跑步却对膝关节冲击是比较大的，因此这种运动比较容易让人受伤，尤其要注意，跑步不适合体质比较弱的人和老年人，否则非常有可能会发生运动损伤。

也就是说，跑步这种类型的运动比较适合于身体素质较好的年轻人和运动员，由于跑步是一项全身性运动，而且是一种耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换，因此走路和跑步锻炼哪个好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的。

但是不管选择哪种运动，锻炼前都要检查一下自己的身体状况，若患病或身体状态不佳，可以暂停行走，强行参加锻炼容易发生意外的运动损伤或使病情加重。尤其是出现头晕，感冒，心慌等症状，最好中断锻炼，待身体和精神状态恢复之后再进行锻炼。再就是，在运动后要做适当的拉伸运动，锻炼完毕之后不可以立即坐下休息，应该做原地踏步走，徒手操或转体运动，以让人体慢慢地将呼吸，心跳调整到正常状态。

走路和跑步锻炼哪个好？综上所述，走路和跑步锻炼哪个好是不能一概而论，这与很多的因素有关，主要与人体素质有关，建议大家可以根据自己的身体状况来选择适合的运动方式，在此提醒大家，且不可盲目的运动，否则有可能会给人体健康带来伤害，这样就得不偿失了。

Answer 4

步行健身效果有限，跑步效果明显。步行也会起到健身效果，但二者相比，跑步能够增加心跳，各部分肌肉也能得到锻炼，血液循环、新陈代谢也会加快，持续跑步能够消耗多余热量和脂肪，这些高强度运动通过步行很难实现。出于健身目的，自然是跑步效果更好。

Answer 5

步行和跑步效果都不错，主要看是做什么。
步行的强度没有跑步大，对于身体的压力也较小，并且对膝盖磨损伤也小，并且步行这种运动模式较为平缓，可以让人长期坚持下去，并且对于运动完之后饥饿感也没有跑步那么剧烈，如果规划长期减脂又不能保证自己能否坚持下去，那么步行是一个不错的选择。
而对于追求健身减肥效果的人来说，选择跑步更好些，这样锻炼运动的目的则可以快速的新陈代谢，从而达到健身效果，但是不管哪一样都是需要时间才能见到效果的，还是尽量选择自己喜欢的运动最好，毕竟心情愉悦才是健身的一部分。