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步行和跑步哪个健身效果更好?为什么?
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一、走路比跑步更大众走路其实是一个特别普遍的运动。我们在生活中无时无刻不在走路,换言之就是无时无刻都在锻炼。只要你想,在哪里都可以。我们吃饭前,可以先出去走一走,活动一下。吃完饭,亦可以出去走动走动消消食。下雨的时候,我可以打个伞在雨中漫步,还是一种小小情趣。甚至,当我们出不了门,就比如说今年新冠肺炎疫情的时候,我们天天待在家里,也可以走来走去当作是一种锻炼。但是,跑步就不一样了,吃饭前你可能更容易跑不动,吃完饭又不能立即去跑步,下雨的时候跑步容易被淋湿生病,在家里出不去的时候,你跑来跑去也略微显得有些奇怪。再者,走路的受众面更大。因为无论是大人还是小孩,甚至老人,只要他们原因,都可以开展走路锻炼。但是,跑步就不一样了,首先,老人可能不适合跑步,其次,还有很多人不喜欢跑步。所以,综上所述,走路的受众面更大,更容易让人接受 ,更容易锻炼人。
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二、走路比跑步对身体损害小走路对身体更有益处,因为,截止目前,从来没有哪个科学研究说是走路对身体有害的。甚至,还建议大家多走一走,不是还有句俗语说是“饭后走一走,能活九十九”么。这句话也说明了走路是一种很健康的锻炼方式,值得大家推崇。但是,跑步就不一样了。首先,过多的跑步,很损害你的膝盖关节。而这种损害是永久性的。会让你恢复不了,留下永久的病根。其次,刚吃完饭的时候,也是不能去跑步的,这个时候跑步容易胃下垂,也是对身体不好的。再次,过多的跑步,会让你身体比较累,累的时候容易吃不下饭,休息不好,第二条起来甚至肌肉都是酸痛的。这样长期以来,对身体也是不太好的。
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所以,对比走路和跑步的锻炼方式,走路更大众,也更适合大家去锻炼。当然 ,如果你喜欢跑步,适当的跑步也是可以的咯~
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二、走路比跑步对身体损害小走路对身体更有益处,因为,截止目前,从来没有哪个科学研究说是走路对身体有害的。甚至,还建议大家多走一走,不是还有句俗语说是“饭后走一走,能活九十九”么。这句话也说明了走路是一种很健康的锻炼方式,值得大家推崇。但是,跑步就不一样了。首先,过多的跑步,很损害你的膝盖关节。而这种损害是永久性的。会让你恢复不了,留下永久的病根。其次,刚吃完饭的时候,也是不能去跑步的,这个时候跑步容易胃下垂,也是对身体不好的。再次,过多的跑步,会让你身体比较累,累的时候容易吃不下饭,休息不好,第二条起来甚至肌肉都是酸痛的。这样长期以来,对身体也是不太好的。
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所以,对比走路和跑步的锻炼方式,走路更大众,也更适合大家去锻炼。当然 ,如果你喜欢跑步,适当的跑步也是可以的咯~
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跑步效果更好。每周保持150分钟左右低强的跑步,不会造成身体劳损,是对健康有益的方式,可以增强身体免疫力,预防各种疾病。
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跑步效果比走步的效果更好,跑步是有氧运动,每天保持30分钟左右低强的跑步,不会造成身体劳损,可以增强身体免疫力,预防各种疾病。
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对于年轻人来说,跑步对身体健康更有效。因为跑步的运动量比较大,对身体各项功能都有好处。 对于老年人来说,步行更加的好,因为老年人跑步,对自身骨骼会有很大损伤。
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跑步效果更好。每周保持150分钟左右低强的跑步,不会造成身体劳损,是对健康有益的方式,可以增强身体免疫力,预防各种疾病。
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